충분한 수면에도 불구하고 항상 지쳤습니까? 이것들이 가장 큰 원인입니다!

충분한 수면에도 불구하고 항상 지쳤습니까? 이것들이 가장 큰 원인입니다!

충분한 수면에도 불구하고 끊임없이 피곤함
하루 8 시간 이상 수면을 당하면 항상 지쳐있는 사람들은 원인을 찾아야합니다. 배경이 심각 할 수 있기 때문입니다.

수면 시간에 밤 8 시간은 여전히 ​​의료계의 표준 권고라고 간주됩니다. 그러나 일찍 잠자리에 들거나 10 시간 이상 잠을 자면 다음날 아침 물기가 고갈되고 지쳐서 피곤할 것입니다. 이런 일이 정기적으로 발생하면이를 "만성 피로 (chronic fatigue)"라고합니다. 그것은 그날로 확장되어 "오직"수면 박탈보다 더 심각한 원인을 나타냅니다. 다음과 같은 심각한 질병이 납 피로의 원인으로 간주됩니다.

철 결핍
끊임없이 절뚝 거리며 느린 속도를 내지 않는 사람은 철분 값을 확인해야합니다. 만성적 인 피로 는 혈액에 필수적인 미량 원소가 너무 적다는 것을 나타낼 수 있습니다. 결과 : 적혈구는 체세포 사이에 충분한 산소를 운반하지 않습니다. 특히 독일 의학 협회 (German Medical Association)에 따르면 여성들은 종종 철분 결핍의 영향을 받는다.
다른 징후는 다음과 같습니다 :

탈모 ,
집중력 부족,
창백.
비타민 B12 결핍증
비타민 B12가 부족하더라도 위에서 언급 한 불만이 있습니다. 따라서 신체에서 무엇이 빠졌는지 정확히 판단하는 것은 어렵습니다. 그러므로 혈액 사진에서 철분과 비타민 B12 수치를 명확히하는 것이 가장 좋습니다. 특히 비타민 B12는 동물성 식품에 들어 있습니다.

간,
청어,
연어,
쇠고기,
우유 및 유제품,
동요
포함되어 있습니다. 따라서 채식주의 자 또는 철저한 채식주의자가 결핍의 영향을받는 경우가 가장 많습니다.

당뇨병
영구 피로와 피로는 또한 당뇨병의 징후 일 수 있습니다. 인슐린 저항성으로 인해 신체는 더 이상 음식에서 탄수화물을 적절히 대사 할 수없고 체내 세포의 에너지로 변환 할 수 없습니다. 혈구 수 계산 후 의사와 혈당 수준을상의하십시오!

운동이 너무 적다.
사무실에서 하루 종일 화면 앞에 앉아서 저녁 시간에 TV 앞에 앉아 소파에 앉아있는 사람은 스포츠를하는 대신 피곤하고 기면에 떨림이 없어야합니다. 적당한 운동 (특히 신선한 공기에서)조차 피로 상태를 감소시키고 순환을 다시 일으킬 수 있다는 것이 입증되었습니다.

액체가 너무 적다.
의사는 어른에게 하루에 1.5 리터의 물을 섭취 할 것을 권장합니다. 더 많은 경우, 아플 때, 운동을 많이하거나 외기온이 높습니다. 결국 신체의 세포는 충분한 양의 유체가 공급 될 경우에만 제대로 기능하고 작동 할 수 있습니다.

항히스타민
고열병 환자들은 꽃가루가 날 때 면역 반응을 막기 위해 항 알레르기 약을 먹을 수 밖에 없습니다. 불행히도 일부 항히스타민 제제는 당신을 매우 졸 립게 만드는 단점이 있습니다. 그러므로 밤에 잠자리에 들기 전에 이것을 가져가는 것이 가장 좋습니다.

갑상선 기능 저하증
갑상선이 파손되면 전신이 영향을받습니다. 눈에 띄지 않는 장기는 중요한 호르몬 전환 센터이기 때문에 신진 대사뿐만 아니라 신체의 다른 과정도 조절합니다.
기능이 부족한 경우, thyroxine과 triiodothyronine 호르몬이 충분하지 않아 여러 다른 신체 기관에 부정적인 영향을 미칩니다. 피로가 지속되고 다른 증상이 나타날 때

냉증,
체중 증가 또는
마음이 내키지 않음
또한 의사를 방문하는 것이 좋습니다.