이 3 가지 수면 오해가 우리의 건강에 영향을줍니다.

이 3 가지 수면 오해가 우리의 건강에 영향을줍니다.

영국인의 3 분의 1은 수면 장애로 고통 받고 있으며 4 분의 1은 충분한 수면을 취하지 못한다고 생각합니다. NYU Langone Health School of Medicine의 연구자가 수행 한 연구에 따르면, 이는 주제에 관한 지식 부족으로 설명 될 수 있습니다. 자세한 내용은 계속 읽으십시오.

자정 이전에자는 것이 다른 시간보다 중요합니다. 거짓말은 잠 못 이루는 밤을 만회 할 수 있습니다. 작은 술잔은 잠들 수있게 도와줍니다. 그러나이 모든 것이 실제로 사실입니까?

미국 뉴욕 대 (University of New York University)의 의과 대학의 몇몇 과학자들은 수면 건강 저널에 최근 발표 된 연구를 실시했다. 연구원이자 연구의 수석 저자 인 Rebecca Robbins은 8,000 개가 넘는 웹 사이트의 동료들과상의하여 우리가 잠자다 고 생각한 지식을 수집 한 다음 주제에 관한 전문가위원회에 제출했습니다. 이것은 허위인지, 심지어 우리의 건강에 위험 할 수있는 것을 식별 할 수있게 해줍니다. 세부 사항은 다음과 같습니다.

1 박당 5 시간의 수면은 성인에게 충분합니다.

거짓 : '5 시간 또는 그 이하'는 인터넷 사용자가 다음 질문에 답하는 놀라운 대답입니다. '하루 종일 최선을 다해 기능을 발휘할 수 있고 아플 느낌없이 정신적으로 강하고 당신이 원하는 삶, 몇 시간의 수면이 필요합니까? '

이 연구의 일원이었던 쟝 루이 지라 딘 (Jean-Louis Girardin) 교수의 경우, 이것은 그가 발견 한 '가장 문제가있는 가정'이다. 실제로, 어른은 나이에 따라 밤 7시에서 10시 사이에 잠을 자야합니다. 지난 3 월 NHS는 대부분의 성인이 밤에 7 시간 미만의 잠을 자며 건강 상 아무런 결과가 없다고 경고했습니다. 수면은 신진 대사와 열역학 균형, 조직 복원, 상처 회복, 성장, 기억, 아이디어 정렬, 감정 조절에 중요한 역할을한다고 보고서는 결론 지었다.

2 - 코를 is는 것은 귀찮습니다 (특히 당신의 동반자에게). 그러나 그것은 무해합니다.

그릇된. 분명히, 우리는 여기에 반복적 인 코 고는 거에 대해서 이야기하고 있습니다. 우리가 감기에 걸리면 밤새도록 동행하는 것이 아닙니다. 이러한 수면 무호흡증의 증상은 가볍게 받아 들여서는 안됩니다.

미국 심장병 연구소 (National Institute of Lung and Blood)에 따르면이 수면 장애는 심장 발작, 심방 세동, 천식, 고혈압, 녹내장, 암, 당뇨병, 신장 문제,인지 기능 장애 및 행동 장애의 위험을 증가시킵니다. 이런 이유로 당신이 snorer 경우에 당신의 건강 및 또한 당신의 협동 자의 잠을 위해 누군가를 상담하는 것이 근본적이다!

3 - 잠을 자면 아무리해도 상관 없습니다.

거짓말 : 일하는 밤, 번갈아 또는 비틀 거리는 시간 ... 이것은 모두 건강에 영향을 미치며,이 모든 것이 우리 몸의 지휘자 역할을하는 우리의 생체 시계에서 비롯됩니다. 그것이 존중되어야하는 이유입니다. 이 내부 시계의 동기화는 주로 자연광 / 암흑 사이클에 의해 수행됩니다.

이것이 더 이상 외부 세계와 일치하지 않을 때, 당신은 '통제 불능', 혼란스럽게 느껴진다. 안개 속에서 하루를 보내고, 기능적 일 때 피로가 느껴진다. 여행 후에 시차로 인한 피로를 경험할 때와 같은 감각.

그런 다음 사람들은 수면 부족, 과체중 또는 비만, 기분 및 주의력 장애로 고통받습니다. 연구 결과에 따르면 장기적으로 심혈관 질환, 궤양, 우울증 및 일부 암의 위험이 증가 할 수 있습니다.