이것을하는 고령자는 10 년 후 젊은 사람들의 뇌 기능을 가지고 있습니다.

이것을하는 고령자는 10 년 후 젊은 사람들의 뇌 기능을 가지고 있습니다.

낱말 맞추기는 나이가 들수록 인지력을 유지하는 도구 일뿐입니다.

실제로, 노인 정신 의학의 국제 저널에 목요일 발행이 개 논문은 정기적으로 크로스 워드 퍼즐과 스도쿠 같은 단어와 숫자 퍼즐을 50 성인보다 뇌 기능을 가지고 결론 지었다. 그리고 퍼즐을 많이할수록 뇌 기능이 좋아집니다.

가능한 한 매일 [퍼즐]을하는 것이 좋습니다.하지만 메시지는 조금씩 도움이된다는 것입니다. ... 우리는 하루에 한 번 이상 퍼즐을 완성하는 사람들에게 가장 큰 영향을 보았습니다. "
Anne Corbett, Exeter Medical School 대학

19,000 명 이상의 사람들 을 대상으로 한이 연구는 Exeter 대학과 King 's College London의 연구자들에 의해 주도되었습니다. 연구자들은 참가자들에게 퍼즐을 얼마나 자주했는지 (응답 옵션은 하루에 한 번, 하루에 한 번, 일주일에 한 번, 때때로 한 달에 한 번) 질문하고 관심과 정보 처리에 초점을 맞춘인지 테스트를 수행했습니다. , 집행 기능, 작업 메모리 및 에피소드 메모리.

엑서 터 의학 대학 (University of Exeter Medical School)의 수석 연구원 인 앤 코벳 (Anne Corbett)은 "사람들이 십자말 풀이와 스도쿠 (Sudoku)와 같은 퍼즐에 더 정기적으로 가담할수록 그 결과는 기억, 주의력 및 추론을 평가하는 다양한 업무 전반에 걸쳐 이루어진다"고 밝혔다. "성능 향상 속도와 정확성은 특히 개선되었습니다."

그 결과는 특히 하루에 한 번 이상 퍼즐을하는 사람들은 약 10 년 더 어린 사람과 똑같은 뇌 기능을 가지며 단기 기억 테스트에서 8 년 더 젊어지는 문법 추론 테스트에서 특히 두드러졌습니다.

얼마나 자주 퍼즐을해야합니까? 가능한 경우 매일 수행하는 것이 좋습니다. 그러나 메시지는 모든 작은 도움이됩니다. "라고 Corbett는 Marketwatch에 말합니다. "하루에 한 번 이상 퍼즐을 완성하는 사람들에게 가장 큰 영향을 미쳤습니다."

물론 이것은 인과 관계를 증명하지는 않지만 퍼즐과 정신 게임 및 정신적 시력과의 관계를 보여주는 유일한 연구는 아닙니다. 사실 2011 년 국제 신경 심리 학회지에 발표 된 연구에 따르면 "십자말 풀이에 참여하면 치매를 앓은 피험자의 기억력 저하 속도가 2.54 년이 아닌 사람보다 빠 른 사람에 비해 늦어지는 것을 막을 수 있습니다."

이것들은 나이가 들수록인지 기능 저하를 예방할 수있는 유일한 방법은 아닙니다. 먹는 것이 도움이 될 수도 있습니다. 올해 초 연구에 따르면 일주일에 2 인분 또는 그 이상의 버섯을 먹은 사람들은인지 능력 저하 위험을 50 %까지 줄일 수있었습니다. 블루 베리, 생선, 견과류 등 날카롭게 유지하는 데 도움이되는 식품.

그리고 하버드 의과 대학 노트 그 운동, 수면과 규칙적인 사회적 상호 작용뿐만 아니라, 도움이 될 수 있습니다 제안 증거도 있다는 것을.