지난해 19 억 달러를 지출하여 나이가 들수록 뇌가 날카롭게 유지되도록했습니다.

지난해 19 억 달러를 지출하여 나이가 들수록 뇌가 날카롭게 유지되도록했습니다.

인지 능력 감소를 걱정하는 고령화 인구로 인해 뇌 훈련 프로그램은 인기가 폭발적으로 증가했습니다

산드라 위샴 (Sandra Wisham)은 플로리다 주 코럴 게이블 스 (Coral Gables)의 시니어 센터에서 노화 및 세미나에 참석하여 뇌 - 피트니스 과정에 등록 할 때까지인지 교육에 대해 들어 본 적이 없었다. 호기심 많은, 그녀는 가입했다.

"나는 가능한 한 독립적으로 일하기를 원합니다."라고 Wisham은 말한다. 그녀는 신체적으로 잘 적응하고, 매주 몸 상태 조절과 퇴직 센터에서의 Zumba 수업에 참여하기 위해 열심히 노력합니다. 그녀의 마음에 똑같이하는 것이 그녀에게 의미가 있다고 그녀는 말합니다.

인지 또는 뇌 훈련이란 처리 속도, 추론 및 기억과 같은 사람의인지 기능의 특정 측면을 개선하기위한 운동을 말합니다. 연습은 컴퓨터 기반 또는 스마트 폰 기반 일 수 있습니다.

인식 감소와 치매에 대해 고령화하는 인구 고령화로 인해, 그러한 훈련 프로그램은 최근 몇 년 동안 인기가 급증했습니다. 독립적 인 시장 조사 기관인 SharpBrains의 전 세계 데이터에 따르면 소비자는 2018 년에 디지털 뇌 건강 및 신경 기술 응용 프로그램에 19 억 달러를 지출했으며 2012 년에는 4 억 4700 만 달러에서 4 배 증가했습니다.

마법의 총알이 없다.
그러나인지 훈련에 대한 관심이 증가하고 있음에도 불구하고, 그 혜택에 대한 증거는 여전히 혼합 백이라고 전문가들은 말한다.

보스턴의 Beth Israel Deaconess Medical Center의인지 신경계 담당 신경 학자이자 책임자 인 Dan Press는 "유익한 결과를 보여주는 한 가지 연구가 있지만 그 다음에는 효과가 나타나지 않는 또 다른 연구가있을 것" Beth Israel에서 두뇌 훈련 프로그램 인 Brain Fit Club을 운영하십시오.이 프로그램에는 태극권과 요가, 영양 교육 등의 활동이 통합되어 있습니다.

자립형 및 생체 노인을위한 고급인지 교육을 위해 ACTIVE라고 불리는 인용 연구는 사람들이 시각적 정보를 더 빨리 처리하는 데 도움이되는 처리 속도 훈련이 사람의 치매 발생 위험을 줄일 수 있음을 보여주었습니다. 이 연구는 기억력, 추리력 또는 처리 속도에 대한 훈련을 받았거나 대조군 그룹에 배치 된 65 세에서 94 세 사이의 건강한 성인 2,802 명을 조사했습니다. 연구원은 처리 속도가 빠른 그룹의 사람들이 10 년 후에 치매를 발병 할 위험이 29 % 낮았다는 사실을 발견했습니다. 연구원들은 또한 부스터 세션이 유익 할 수 있음을 발견했다. 각각의 추가 속도 훈련 세션은 위험도가 10 % 감소하는 것과 관련이 있습니다.

소비자는 2018 년에 디지털 뇌 건강 및 신경 기술 응용 프로그램에 약 19 억 달러를 지출하여 2012 년에 4 억 7,500 만 달러에서 4 배로 증가했으며,
반대로,인지 훈련에 대한 과거 연구에 대한 체계적인 평가 결과에 따르면 기억이나 처리 속도와 같은 분야에 대한 뇌 훈련을 목표로하면 이러한 특정 분야의 성과를 도울 수 있습니다. 그러나 두뇌 훈련만으로도인지 기능 저하 또는 치매를 예방하거나 지연시킬 수 있는지에 대한 충분한 증거가 없습니다.

AARP가 자금을 지원하는인지 건강 전문가 그룹 인 뇌 건강에 대한 글로벌 협의회 (Global Council on Brain Health)의 이사 인 사라 렌츠 록 (Sarah Lenz Lock)은 "인지 교육은 약간의 약속을 보여 주었지만 사람들은 그것이 마술 총알이 될 것이라고 기대하지 말아야한다.

다각적 접근
그렇기 때문에 최근의 연구 결과에 초점을 맞추는 것이 중요합니다. 예를 들어, 뇌 훈련, 건강식, 운동 및 혈관 모니터링의 조합 인 소위 다원적 접근법이인지 기능을 향상 시키거나 유지할 수 있다는 증거가 있습니다.

한 주요 연구는 핀란드에서 60 ~ 77 세의 성인 1,260 명을 대상으로 온화한인지 문제 또는 고 콜레스테롤, 고혈압 또는 비만과 같은 심혈관 위험 요인 (치매 발생 위험을 증가시키는 것)을 조사했습니다. 시험 대상자는 무작위로 두 그룹으로 나뉘었다 : 하나는 재판 시작시 일반적인 건강 조언을 받았고, 다른 하나는 일반적인 건강 조언과 네 가지 추가 서비스를 받았다 : 영양 상담, 맞춤식 운동 프로그램,인지 훈련 프로그램 및 일관된 모니터링 의 심혈관 위험 요인.

2 년 후 연구자들은 중재 그룹이 중재 그룹과 통제 그룹 모두에서인지가 향상되었지만 중재 그룹은 전반적인인지 기능, 처리 속도 및 집행 기능, 문제 해결 및 계획을 담당하는인지 영역에서 훨씬 더 많은 개선이 있음을 발견했습니다.

2 베드룸 콘도미니엄 유닛에 홀로 살고있는 위샴 (Wisham)은 앞으로 20 년을 더 살 것이라고 예상한다. 그녀는 남은 세월이 좋은 것이되기를 바란다고 그녀는 말합니다.

두뇌 게임의 종류
그녀는 Brain Fitness Pavilion (마이애미 보건 대학 (University of Miami Health System)의 일부인인지 교육 센터)에서 제공 한 퇴직 센터의 두뇌 피트니스 코스에 참가하기 시작했습니다. 그녀는 컴퓨터 게임을 사용하여 처리 속도, 관심, 기억 및 추론을 연마하는 Posit Science의 BrainHQ와 사람들이 특정 실용적인 생활 기술을 배우거나 다시 배우는 데 도움이되는 컴퓨터 기반 연습 인 i-Function을 사용했습니다. 예를 들어 온라인 뱅킹을하는 방법이나 약국 웹 사이트를 통해 처방전을 보충하는 방법 등이 있습니다.

그녀는 일주일에 한두 시간을 컴퓨터 연습을 통해 보냈습니다. 하나는 Wisham이 가능한 한 빨리 시야 중심과 주변의 다른 물체를 동시에 식별해야하는 "Double Decision"이라는 처리 속도 게임이었습니다. 그녀의 성능이 향상됨에 따라 프로그램은 개체를 더 빨리 도입하고 혼란을 야기했습니다.

그러한 프로그램에 등록한 사람들은 운동으로 정신적으로 날카롭게 유지하고 노년기에 치매의 발병을 지연 시키거나 예방할 수 있기를 바랍니다. 브레인 휘트니스 파빌리온의 참석자 중 85 %는 60 세 이상이라고 마이애미 밀러 대학 (University of Miami Miller)의 정신과 및 행동 과학 교수 인 필립 하비 (Philip Harvey)는 말한다.

알츠하이머 병의 유령
치매에는 여러 가지 원인이 있지만 가장 흔한 것은 뇌에 베타 아밀로이드 (beta amyloid)라고 불리는 단백질이 축적되고 뇌 세포 내부에서 신경 섬유 엉킴 (neurofibrillary tangles)이라고 불리는 단백질 섬유 덩어리가 나타나는 알츠하이머 병입니다. 알츠하이머 치료제는 없으며 대부분의 치매 유형에 대한 치료 옵션에는 한계가 있습니다. 증상을 예방하거나 지연시키는 것으로 승인 된 약은 없습니다.

"인지 교육은 약간의 약속을 보여 주었지만 사람들은 그것을 마술 총알이라고 기대해서는 안됩니다."
- Sarah Lenz Lock, 뇌 건강에 관한 세계위원회 사무 총장
의료 기기에서도 마찬가지입니다. 식품 의약품 안전청 (FDA)은 치매를 예방하거나 지연시키는 장치를 아직 승인하지 않았지만, Posit Science의 최고 경영자 인 Henry Mahncke는 Wisham이 뇌 훈련에 사용한 프로그램 중 하나 인 BrainHQ가 처음이라고 기대하고있다.

이 회사는 수년간 학술 기관의 연구원 및 과학자와 협력하여 제품 및 잠재적 이익을 평가했습니다. 현재 노화를 겪고있는 78 건의 시련에 관련되어 있으며, BrainHQ와 관련된 노화에 관한 60 ​​건 이상의 동료 심사 논문이 지금까지 발표되었습니다. 이 계획은 결국 연구 데이터를 FDA에 제출하는 것이지만 아직 멀었다 고 Mahncke는 말합니다.

두뇌 훈련의 이점
비록 뇌의 훈련이 치매를 예방하거나 지연시킬 수 있다는 것을 확실하게 밝힐 수있는 충분한 증거가 없지만, 다른 잠재적 인 이점을 가지고있다. 일부 연구에 따르면 스피드 트레이닝은 구형 운전자가 잘못 입은 자동차 충돌을 줄일 수 있다는 것을 보여주었습니다. 어떤 사람들은인지 교육 훈련이 일상 생활 활동의 향상과 우울증 예방에 도움이 될 수 있음을 보여주었습니다.

Lenz Lock은 세계 협의회와 함께 자원 봉사 나 새로운 기술 습득과 같은 사고 능력에 도전하는 "인지 적으로 자극하는 활동"을 권장합니다. 또한 심혈관 건강을 향상시킬 수있는 운동 및 기타 활동을 권장합니다. 일부 연구 결과에 따르면 치매가 발병 할 위험을 줄일 수 있습니다.

Wisham은 두 달 간의 두뇌 훈련으로 "기분이 좋았습니다."라고 말했습니다.인지 훈련 프로그램의 임무를 털어 놓으면 그녀는 자신감을 갖게되었고 그녀는 더 유능한 느낌을 갖게되었습니다. 또한 그녀를 그녀의 아파트에서 꺼내어 그녀가 새로운 사람들을 만날 수있게 도와주었습니다.

"나는 다시 그것을 분명히 할 것"이라고 그녀는 말합니다.