너의 전체 생활을 통해 건강을 유지하는 방법

너의 전체 생활을 통해 건강을 유지하는 방법

남성 건강 주간 한창, 그것은 사람들이 삶의 여러 단계 동안 건강을 유지하기 위해 무엇을해야하는지에 대해 생각하는 좋은 시간이다. 20 대에있을 때해야 할 일은 50 대 이후를 생각할 때 필요한 예방책과는 완전히 다릅니다.
삶의 각 단계마다 관심사, 생활 방식 및 기타 선택 사항이 변경됩니다. 그리고 그것은 건강 유지뿐만 아니라 나중에 인생에서 문제를 피하기 위해해야 ​​할 일들이 중요하다는 것을 의미합니다.

나의 50 대 남성으로서, 신체적, 성적 및 정신 건강의 요구는 내가 20 대 및 30 대에 갖고있는 것과는 매우 다릅니다. 그리고 아버지의 건강 문제에 대해 생각할 때, 대부분의 사람들은 그가 젊었을 때 자신이 선택한 생활 방식으로 인해 생겨났습니다.

그가 60 세가 될 때까지 병원 방문을 필요로하지는 않았지만, 70 세가되었을 무렵에는 더 어렸을 때의 모든 빈약 한 선택이 그를 물기 위해 되돌아 왔습니다. 기종은 담배를 피우기 전에 (비록 그가 죽기 20 년 이상 지난 후에도), 약한 뼈는 운동을하지 않고, 제 2 형 당뇨병은 가난한 음식으로, 심혈관 질환은 모두 삶의 질을 크게 떨어 뜨립니다.

예방 조치를 취하는 것은 귀하의 지속적인 건강과 복지에 커다란 변화를 줄 수 있습니다.

네가 할 수있는 일이 많지만, 네 인생의 10 년 동안 집중할 수있는 것들이있다. 정기적으로 고환을 검사하고 선 스크린을 사용하고 안전한 성관계를하도록 보장하는 것과 같이 이러한 것들 중 일부는 일정합니다. 그러나 일찍 좋은 ​​습관을 수립하면 나이가 들수록 습관을 쉽게 유지할 수 있습니다.

20 대 건강 유지하기
폭음, 흡연, 불법 마약 복용을 피하십시오.
대화 할 때 신뢰할 수있는 사람을 찾고 정서적 문제를 다루십시오.
인생을 즐기고 안전한 섹스와 선 스크린 사용에 대한 현명한 결정을하십시오.
비정상적인 덩어리 및 기타 고환의 변화를 정기적으로 확인하십시오.
30 대 건강 유지하기
직장 생활과 평생을 균형있게 유지하십시오.
규칙적인 운동과 즐거운 시간을 가지십시오.
인생을 즐겁게 - 자주 그리고 큰 소리로 웃어 라.
40 대 건강 유지하기
규칙적인 휴식을 취하십시오 -이 단계의 삶에서 직업은 자신의 삶을 시작하기 때문에 과로하지 말아야합니다.
적극적인 식생활을 유지하고 건강한 식단을 유지하십시오.
주치의와 연례 건강 검진 일정을 잡아 일에 집중하십시오.
50 대 건강 유지하기
운동의 어떤 형태로 매일 30 분을 계획하는지 확인하십시오.
주류 소비량 관리 - 매주 최소 3 회 무료 주간을 목표로 함
식이 요법 보러 가기 - 나이가 들수록 신진 대사가 변하기 때문에 음식 섭취를 줄여야 할 수도 있습니다.
60 대 건강 유지하기
정신적, 육체적 활동 유지 - 퍼즐과 게임으로 유지하는 신체 활동을 보완 할 수 있습니다.
새로운 기술을 배우기 위해 자신에게 도전하십시오.
입 다물지 말고 나가서 사귈 수있는만큼
70 대 건강 유지하기
즐거운 시간을 보내십시오. 스포츠 나 정기적 인 산책을하든, 계속 움직이는 것을 잊지 마십시오.
기억력, 성행위 또는 신체적, 정신적 건강의 다른면에 대한 GP에 관해 이야기하십시오.
친구와 연락을 유지하고 사교적으로 웃으며 - 많이