TV 시청은 직장에 앉아있는 것보다 당신의 마음에 더 나쁜 것입니다.

TV 시청은 직장에 앉아있는 것보다 당신의 마음에 더 나쁜 것입니다.

적어도 새로운 연구 결과에 따르면, 앉아있는 어떤 종류의 사람들은 다른 사람들보다 당신의 마음에 더 나쁘다. 이 연구 결과에 따르면 하루에 TV를 더 많이 시청하면 심장 질환과 조기 사망의 위험이 높아질 수 있습니다. 동시에 직장에 더 앉아 있으면 심장 건강에 명백한 부작용이 없을 수도 있습니다.

과도한 좌식 행동이 우리에게 나쁜 점은 명백합니다. 그러나이 해악에 대한 구체적인 질문은 여전히 ​​남아 있습니다. 그것은 단지 앉아있는 행동의 유형이 더 나쁜지 여부를 파악할뿐만 아니라 너무 많은 앉아서 다른 인구가 다르게 영향을 받는지 여부를 파악하는 것을 포함합니다. 실제로 좌식 행동에 관한 대부분의 인간 연구 (실제로는 대부분의 연구)는 유럽계 백인 백인 만 살펴 봤습니다. 이러한 불균형은 아프리카 계 미국인이 심장병으로 발병하여 죽을 확률이 높다는 사실을 감안할 때 더욱 심각합니다.

컬럼비아 대학 메디컬 센터의 운동 생리 학자 겸 행동 의학 교수 인 키스 디아즈 (Keith Diaz)는 "아프리카 계 미국인은 백인들에 비해 심장 질환으로 사망 할 확률이 30 % 높다"며 이메일을 통해 기자에게 말했다. "따라서 우리 연구의 목표는 TV 시청이나 직장 앉아가 심장병의 위험을 낮추기 위해 가능한 행동 일지를 결정하는 것이 었습니다."

미국 심장 학회지 (American Heart Association) 지에 수요일에 게재 된 그들의 연구를 위해 디아즈와 그의 팀은 독점적으로 아프리카 계 미국인을 바라 보았다. 그들은 미주리 주 잭슨 인근에 거주하는 5,000 명 이상의 중년 거주자에 대한 장기간 관측 연구 인 Jackson Heart Study의 데이터를 분석했습니다. 2000 년에 시작된이 프로젝트는 아프리카 계 미국인의 심장 혈관 건강에 영향을 미치는 요소를 조사하면서 미국에서 가장 큰 규모의 연구로 여겨지고 있습니다.

그들은 3,500 명이 넘는 자원 봉사자들을 보았습니다. 이들은 TV를 보면서 얼마나 많은 시간을 보냈으며, 일하는 동안 얼마나 많은 시간을 보냈는지보고했습니다. 그런 다음 심혈관 질환 및 사망 사례를 관찰하면서 약 8 년간 평균 추적 관찰 기간 동안 건강을 추적했습니다.

네가 생각하는 것처럼, 하루 4 시간 이상 TV를 시청 한 사람들은 나이와 같은 알려진 요인을 조정 한 후 상대 위험도가 50 % 이상인 2 시간 이하 시청 한 사람들보다 심장 질환 및 사망의 가능성이 더 큽니다. 또는 섹스. 하지만 절대 위험은 여전히 ​​적습니다. 낮은 TV 시청 그룹의 사람들 중 약 7.5 %가 심장 질환을 앓거나 사망 한 것으로 나타났습니다 (TV 시청자 그룹의 13 % 미만에 비해).

그러나 그것이 작동하게되었을 때 어떤 유사한 관계도 발견되지 않았습니다. 거의 항상 직장에 있다고 말한 사람들은 거의 앉지 않는다고 말하는 사람들보다 심장 발작이나 사망 위험이 적었습니다.

이것은 직업적인 앉아에 묶인 건강 해악의 부족을 찾아내는 첫번째 연구가 아니다. 이 연구들은 간접적으로 결론을 내릴 수있는 증거 일 뿐이지 만, 팀은 왜 직장에서 앉아서 스크린에 붙어있는 것과 같은 방식으로 우리의 마음을 쓰지 않는지에 대한 몇 가지 이론을 가지고 있습니다.

"직장에서 우리는 책상에서 꽤 자주 일어나 프린터, 복사기 또는 동료 책상으로 걸어갑니다. 일부 연구에 따르면 이러한 작은 활동을 통해 활동 스낵이라고 부르는 것이 앉아서 발생하는 해악을 줄이는 데 충분할 수 있다고 제안합니다. "라고 Diaz는 말했습니다. "TV를 시청할 때 우리는 종종 이동하지 않고 한 번에 장시간 시청합니다."

우리가 TV를 보는 방법도 역할을 할 것입니다. 많은 사람들이 공연 중에 간식을 먹거나 큰 저녁을 먹을 것이기 때문에 넷플 릭스의 폭음을 위해 정착하기 때문입니다. "큰 식사를 먹은 다음 몇 시간 동안 움직이지 않는 것이 신체의 독성 일 수 있습니다."라고 디아즈는 덧붙였다.

이러한 요소는 평균적으로 더 많은 TV를 시청할 것으로 생각되므로 아프리카 계 미국인에게 특히 중요 할 수 있습니다. 동시에 많은 다른 연구들과 마찬가지로이 연구에 따르면 운동은 좌식 행동의 효과를 상쇄 할 수있는 것으로 나타났습니다. TV를 많이 보았지만 일주일에 150 분 또는 그 이상 중등도에서 활발한 운동을하는 사람들 다른 사람들보다 심장병이나 죽을 확률이 더 높았다.

의심 할 여지없이 많은 외부 영향이있어 체육관이나 공원이없는 빈곤 한 이웃에서 살고있는 것처럼 사람들이 그만큼 운동 할 시간과 자원을 갖기가 더 어려워집니다. 그러나 디아즈에 따르면, 대부분의 사람들이 더 건강 해지기 위해 할 수 있어야 할 작은 일이 아직도있다.

"저녁을 먹은 다음 저녁 나머지 시간 동안 TV를보기 위해 앉아있는 대신, 근처를 산책하고 TV를 시청하십시오. 우리는 TV 시청을 그만두라고하지는 않습니다. 핵심은 중용이다 "라고 그는 말했다.

이 연구의 또 다른 의미는 트럭 운전사, 사무원, 또는 pug-obsessed 기자와 같이 직장에 앉아있는 오랜 시간을 보내는 사람들조차도 언젠가는 심장 마비로 인해 운명을 정할 필요가 없다는 것입니다. "근무 시간 이외에 앉아있는 시간을 줄이고 신체 활동으로 바꾸는 것에 집중하면 여전히 중요한 건강상의 이점을 제공 할 것입니다."라고 디아즈는 덧붙였다.