집이나 직장에 앉기 : 어느 쪽이 심장 건강에 나쁜가요?

집이나 직장에 앉기 : 어느 쪽이 심장 건강에 나쁜가요?

새로운 연구에 따르면 심장 건강을 위험에 빠뜨린 정도에 관해서는 모든 유형의 좌상이 평등하지는 않습니다.

우리는 이미 매일 오랫동안 앉아서 운동을 거의하지 않는 좌식 생활 방식이 일반적으로 건강과 심장 건강에 좋지 않음을 이미 알고 있습니다.

그러나 뉴욕의 뉴욕시에있는 콜롬비아 대학의 Vagelos College of Vagelos College의 연구자들은 직장에서의 앉기 (앉아있는 것)와 여가로 앉아있는 것 (집에 앉아있는 것, TV 시청).

연구자들은 주로 백인 유럽인에 초점을 맞춘 현재까지의 연구에서 차이를 메우기 위해 아프리카 계 미국인 집단과 함께 일했습니다. 그럼에도 불구하고 그들은 연구 코호트의 특수성에도 불구하고 연구 결과가 민족성에 관계없이 모든 사람에게 적용될 수 있다고 믿습니다.

조사에 따르면 놀랄만 한 구분이 드러났습니다. 집에서 소파에 앉아 TV를 보면서 보내는 시간은 직장에 앉아 보내는 시간보다 심장 질환의 위험이 훨씬 더 높습니다.

"우리의 연구 결과에 따르면, 심장 건강에 관해서는 직장 밖에서 시간을 보내는 것이 더 중요 할 수 있습니다."라고 연구 저자 Keith Diaz 박사는 설명합니다.

이 문제에 대한 해결책은 활발히 활동하는 것이 아니라 적극적으로 활동하는 데 더 많은 시간을 투자하는 것일 수 있다고 연구원은 지적했다.

"장기간 앉아 있어야하는 직업이 있어도 집에 앉아서 보내는 시간을 격렬한 운동으로 바꾸면 심장 질환 과 사망 의 위험을 줄일 수 있습니다 ."라고 디아즈는 말합니다.

디아즈와 팀은 그들의 발견을 설명하고 어제 American Heart Association 의 저널에 실린 연구 논문에서 이러한 결과에 대한 가능한 설명을 제안했다 .

소파에서의 오한은 위험을 절반으로 증가시킵니다.
연구자들은 아프리카 계 미국인의 심장 혈관, 신장 및 호흡기 질환의 원인에 초점을 둔 공동체 기반의 연구 인 잭슨 심장 연구 (Jackson Heart Study)에 등록한 3,592 명을 대상으로 한 데이터를 분석했다 .

참여자들은 모두 미시시피 주 잭슨에 살고 있으며 이들에 관한 건강 및 생활 습관 자료는 8.5 년의 기간을 다루었습니다. 이 정보에는 참가자들이 근무 시간 중 얼마나 많은 시간을 보냈는지뿐만 아니라 여가 시간에 운동을 시청하는 것과 TV 시청에 소비 한 시간이 포함되었습니다.

디아즈와 팀은 매일 4 시간 이상 TV를 시청하고 앉아있는 것으로보고 한 사람들은 텔레비전 앞에서 하루에 2 시간 이하 앉아있는 사람들에 비해 심장 혈관 문제와 조기 사망의 위험이 50 % 높다는 것을 발견했습니다.

그러나 사무실에서 장기간 앉아있는 참가자는 직장에 앉아있는 시간이 거의없는 사람들보다 심혈관 위험이 높지 않았습니다.

고쳐? 연구팀은 일부 TV 작동 중지 시간을 중등도에서 격렬한 운동으로 대체하면 심혈관 위험의 증가를 막을 수 있다고 제안합니다. 실제로, 그들은 매일 4 시간 이상 TV를 보면서 앉아서 일주일에 150 분 이상 운동을 한 사람들도 심장 건강 문제 나 조기 사망의 위험이 높지 않다고 지적했습니다.

가능하면 운동을 선택하십시오.
여가 시간 앉아서 앉아있는 것이 직업 상 앉는 것보다 잠재적으로 더 위험한 이유는 분명하지 않지만 수사관들은 완전히 중단되지 않은 앉아서 구별을 설명 할 수 있다고 생각합니다.

"대부분의 사람들은 이동하지 않고 몇 시간 동안 텔레비전을 시청하는 경향이있는 반면 대부분의 근로자는 책상에서 자주 일어나기도합니다."라고 디아즈는 말합니다.

또 다른 가능한 설명은 단순히 여가 시간의 타이밍 일 수 있습니다. "저녁 식사와 같은 큰 식사를 먹은 다음 여러 시간 동안 앉아있는 것 또한 특히 해로울 수 있습니다."라고 연구원은 덧붙였다.

이 연구는 여가 시간이 건강 위험 증가와 관련하여 직업 상 정체성을 뛰어 넘는다고 제안했지만, 저자들은 모든 유형의 좌식이 건강에 해를 미칠 가능성이 있음을 지적합니다.

따라서 디아즈는 "트럭 운전자와 같은 일부 노동자들이 앉아서 휴식을 취하는 것은 쉽지 않다는 것을 인식하지만 [...] 다른 사람들은 모두 자신의 책상에서 일어나기 위해 정기적으로 습관을 꾸려야합니다 . "

이 저자가 지적한 바와 같이 현재의 연구에서 탈피하여 웰빙을 보호한다는 측면에서 "직장 밖에서하는 일은 실제로 중요하게 작용할 것"이라고 지적했습니다. 게다가, 그는 모든 활동이 중요하다는 것을 강조합니다. 중요한 것은 일어나서 조금 움직이는 것입니다.

" 더 많은 연구가 필요하지만, 그냥 TV 시간에서 잠시 쉬어 산책을하면서 여가 시간의 위험을 상쇄하는 것만으로도 충분할 것입니다. 거의 모든 유형의 운동으로 더 호흡하고 심장이 뛰게됩니다 더 빨리 도움이 될 수 있습니다. "

Keith Diaz, Ph.D.
앞으로 연구원들은 TV 앞에 앉아있는 것이 심장 혈관 문제의 중요한 위험 요소라는 것을 정확히 알아 내려고 노력하기를 원합니다.