식이 요법을 섭취하면 제 2 형 당뇨병을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

식이 요법을 섭취하면 제 2 형 당뇨병을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

채식 고집은 제 2 형 당뇨병의 위험을 낮출 도움이 될 새로운 논문은 제안합니다.

식물 기반 식습관과 2 형 당뇨병 사이의 연관성은 과일, 채소, 전곡, 콩과 식물, 견과류와 같은 건강한 식물 기반 식품 만이 세련된 식단과는 대조적으로 일상 식단에 포함될 때 더욱 도움이됩니다 곡물, 전분 및 설탕이 연구에 따르면, 월요일 JAMA 내과 학회지 에 발표했다.

"우리는 채식을 먹고하는 것은 평균과 관련된 것을 발견, 당뇨병 위험 23 % 감소,"박사 제나라 일, 상기 영양의 부교수 말했다 하버드 TH 찬 공중 보건의 학교 보스턴과 이 신문의 수석 저자.
"우리는 신선한 과일, 채소, 전체 곡물, 견과류 및 콩과 식물의 섭취를 강조하고 설탕이 첨가 된 음료와 세련된 탄수화물의 섭취를 최소화함으로써 식물성 식품의 건강한 버전을 섭취 한 사람들이 더 30 제 2 형 당뇨병이 발생할 위험이 줄어들 것 "이라고 말했다. "나는 이러한 위험 감소를 매우 중요하게 묘사 할 것이다."

의사는 2 형 당뇨병의 발병을 예방하거나 지연시키는 방법으로 건강한식이 요법과 규칙적인 운동, 건강한 체중 유지 및 흡연을하지 않는다고 오랫동안 알고 있습니다.
"실제로 설탕과 세련된 탄수화물이 풍부한 채식이나 다른 식물성 식단은 낮은 수준의 신체 활동과 관련되어 제 2 형 당뇨병의 위험을 증가시킬 수 있습니다."라고 Tom Sanders 교수는 영양 및 영양학 명예 교수 킹스 칼리지 런던 (King 's College London) 은 영국 의 사이언스 미디어 센터 (Science Media Center) 가 배포 한 성명서에 언급했다 . 그는 새로운 논문에 관여하지 않았습니다.
미국 질병 통제 예방 센터 (CDC) 에 따르면 미국의 3 천만 명 이상 (10 명 중 1 명 정도)이 당뇨병을 앓고 있으며 그 중 95 %가 2 형 당뇨병을 앓고있다 .

세계 보건기구 (WHO) 에 따르면 전 세계적으로 당뇨병 환자 수가 늘어나고있다. 당뇨병 환자 수는 1980 년 1 억 800 만 명에서 2014 년 4 억 2 천 2 백만 명으로 증가했다 .
이 새로운 논문은 식물에 기초한 식습관과 성인 2 형 당뇨병에 관한 이전에 발표 된 9 개의 연구를 검토하는 것을 포함했다. 이 연구에는 2 형 당뇨병으로 총 23,544 건의 사례가 포함되었습니다.
이 연구에서 데이터를 검토 한 결과 연구자들은 식물 기반식이에 대한 높은 순응도가 제 2 형 당뇨병의 위험성이 낮았다는 것을 발견했으며, 이는 모든 연령 그룹 및 사람의 체질량 지수에도 불구하고 일관 적이었습니다.
체질량 지수 (BMI)는 체중 (kg)을 체중 (m)으로 나눈 값으로, 비만 여부를 측정하는 데 사용됩니다. 25-29.9의 체질량 지수는 과체중으로 간주되며, 30 이상의 체질량 지수는 비만으로 간주됩니다.
비만은 2 형 당뇨병의 위험 인자입니다.

이 연구에서의식이 자료는 식습관을 스스로보고하는 사람들을 기반으로 한 것이어서 편견의 위험이 있습니다. 또한 식물 기반식이와 저 당뇨병 위험 사이의 관련성 만 발견되었습니다. 인과 관계가 실제로 존재하는지 확인하기 위해서는 더 많은 연구가 필요합니다.
알버트 라 존스톤 (Alandand Johnstone) 애버딘 대학 (University of Aberdeen)의 영양 및 건강 영양 연구소 (Nutrition and Health and Institute of Nutrition and Health)의 선임 연구원 은 " 스코틀랜드 는 영국 의 사이언스 미디어 센터 (Science Media Center) 가 배포 한 성명서에서 밝혔다 . 그녀는 새로운 논문에 관여하지 않았습니다.
그녀는 성명에서 "앞으로의 연구는 식물성 식품의 성분이 예방 효과와 관련이 있는지에 초점을 맞춰야한다.
새로운 논문은 "식물 기반식이 요법"을 정의하기 위해 이전에 발표 된 연구에 의존했지만 일반적으로 "엄격한 완전 채식 식단, 채식 식단, 식량 계획, 식량 계획, 식량 계획 등 식물식이 요법으로 간주 될 수있는 많은 종류의식이 요법이 있습니다. 식물성 식품의 섭취를 강조하지만 동물성 식품 섭취를 완전히 배제하지는 않는 식단에 이르기를 바란다 "고 말했다.
이 신문은 육류와 같은 일부 동물성 제품을 포함하는 식물성 식품을 주로 섭취하는 것이 여전히 도움이 될 수 있다고 밝혔다. "지중해 식단이나 대시 (DASH) 식단과 같은 많은 건강식 섭취 패턴도 식물을 기반으로하고 있습니다. 이미이 다이어트를하는 사람들에게는 올바른 길을 가고 있다고 생각합니다."

지중해 식단은 금 원 으로 올해 순위에서 2019 최고의 전반적인 다이어트 등을 US 뉴스와 월드 리포트 .
2018 년에 가장 좋은 종합 식단은 지중해 식단과 고혈압 또는 고혈압을 예방하기위한식이 요법을 의미하는 DASH 식단 사이의 동점이었습니다. 올해 DASH가 2 위를 차지했습니다.
특히 당뇨병 식단에 들어갔을 때, 지중해 식단은 여전히 ​​순위에서 1 위 자리를 유지했습니다.
Dass 다이어트, 플랙 타리 언 식단, Volumetrics 식단 및 Mayo Clinic 식단은 4 가지 식단이 미국 뉴스 및 월드 리포트 순위에서 2 위를 차지했습니다. 개인 식단, 체중 및 피트니스 추적기 및 거의 12 명.

"지중해 식단의 식품은 항산화 제, 비타민, 미네랄 및 섬유가 풍부하여 만성 질환의 위험을 줄이기위한 주요 구성 요소입니다."Atlanta의 등록 된 영양사 인 Rahaf Al Bochi는 지중해 식단을 고객에게 가르치며 또한 1 월 에 영양 학회 (Nutrition and Dietetics) 아카데미의 대변인이 말했다 .
"식이 요법이 아닌 생활 방식"이라고 그녀는 말했다. "또한 친구 나 가족과 함께 식사를하거나, 식사를 통해 사교적으로 식사를하거나, 마음에 드는 음식을 먹고, 건강한 운동과 운동을하며 건강한 생활을하도록 권장합니다."