커피 습관이 두통을 줍니까?

커피 습관이 두통을 줍니까?

카페인은 운동을 향상시킬 수 있지만 편두통을 유발할 수 있습니까? 연구 결과는 다음과 같습니다.

편두통을 앓고있는 사람이라면 쇠약하게하는 것이 얼마나되는지, 그리고 훈련 일정을 얼마나 엉망으로 만들 수 있는지 알고 있습니다 . 당신은 아마도 두통을 유발하는 것으로보고 된 모든 것들에 대해 잘 알고있을 것입니다. 따라서 멀리 떨어져있을 수 있습니다.

가장 흔한 것 중 하나? 카페인. 그리고 달리기와 커피는 거의 손을 맞잡고 있기 때문에 그것은 더 번거로울 수 있습니다 .

그러나 그것은 실제로 얼마나 사실입니까? 두통과 함께 머리 메스꺼움 을 피하고 싶다면 메스꺼움, 구토 및 빛에 대한 민감성을 유발할 수있는 카페인을 계속 피해야 합니까? 아니면 컵에 몸을 담그면 운동을 강화할 수 있습니까?

미국 의학 저널 (American Journal of Medicine)에 발표 된 새로운 연구 에서 연구원들은 만성 편두통을 경험 한 98 명의 사람들을 관찰했습니다. 각 참가자는 자신의 병력과 전형적인 카페인 섭취량에 대한 질문에 대답했으며 카페인 소비, 수면 부족 또는 날씨 변화 와 같이 일반적으로보고되는 편두통 유발 요인 목록 에서 과거에 두통을 일으킨 것으로 의심되는 사람을보고했습니다. .

그런 다음 참가자는 6 주 동안 매일 일기를 지켰으며, 커피 8 온스 (온스), 차 6 온스, 12 온스 캔의 탄산 음료 또는 2 온스와 같은 카페인 섭취량과 같은 것을 기록했습니다. 에너지 음료의 온스 캔-신체 활동량, 스트레스 수준 및 수면 일정은 어떻 습니까 ?
연구진은 특정 날에 3 회 이상의 카페인을 섭취 한 사람들이 그 날 또는 다음날 편두통에 걸릴 확률이 40 % 더 높다는 것을 발견했습니다. 그러나 특정 날에 1-2 회 분량의 카페인을 섭취하는 것은 그 날 또는 다음 날 편두통과 관련이 없습니다.

연구 결과에 따르면 카페인과 아데노신이라는 뇌 세포의 화학 물질과의 연관성이 관련되어 있으며, 졸린 느낌과 함께 통증에 중요한 역할을한다. 카페인 분자의 구조는 뇌의 아데노신 수용체의 구조와 유사하므로 이들에 결합하여 아데노신의 영향을 차단할 수 있습니다.

"카페인은 유익하고 유해한 효과를 모두 가질 수 있습니다." Elizabeth Mostofsky, Sc.D. 베스 이스라엘 디코 네스 메디컬 센터 (Beth Israel Deaconess Medical Center)의 심혈관 역학 연구 부서의 연구 공동 저자이자 연구자는 Runner 's World에 말했다 . 예를 들어,이 연구에서 너무 많은 카페인이 편두통을 유발하는 것으로 밝혀졌지만, 카페인의 65 밀리그램을 함유 한 Excedrin 또는 스타 벅스 짧은 다크 로스트의 절반에 해당하는 Excedrin 과 같이 두통의 완화를 위해 일부 약물에는 더 적은 양의 카페인이 사용되었습니다 .

연구자들은 카페인이 어떻게 진통제와 진통제로 작용할 수 있는지 잘 모르겠지만, 복용량, 빈도, 습관과 같은 것이 역할을한다고 믿습니다.

예를 들어, 일반적으로 하루에 1 회 미만의 카페인을 마신 사람들에게는 2 회 이상의 서빙이 해 롭습니다. 일반적으로 하루에 두 번 이상의 카페인을 마신 사람들은 세 번 이상 서빙했습니다. 카페인이 너무 많으면 철수도 두통을 유발할 수 있습니다.

“또한 카페인은 소변을 더 많이 만들어 잠재적으로 탈수를 일으킬 수 있습니다. 그 결과 탈수로 두통이 발생할 수 있습니다.”라고 Mostofsky는 말했습니다.

따라서 카페인 위에서 배를 타거나 익숙한 것보다 더 많이 마시는 것은 편두통 을 유발할 수 있습니다. 그러나 가장 큰 결론은? 적당한 양의 대항 - 컵 또는 커피 두 하루 같이— 편두통을 일으키지 않아야합니다. 편두통은 꽤 큰 오해에 반대합니다.