고혈압과 싸우는 4 가지 간단한 운동
오늘날 사람들 사이에서 우려가 커지면서 고혈압은 많은 다른 상태를 유발할 수 있습니다. 특히 여러 가지 심장 질환의 원인으로 알려져 있습니다. 그리고 약을 터지는 것이 그것을 통제하는 쉬운 방법이지만, 그렇게하는 가장 좋은 방법은 아닐 수도 있습니다. 건강에 좋은 음식을 섭취하고 먹는 것과 같은 자연 요법을하는 것도 중요합니다.
또한 운동은 혈류를 개선시켜 고혈압 퇴치에도 효과적입니다. 따라서 건강한 체중을 유지하고 혈압을 조절하기 위해 운동하십시오. 반드시 헬스 클럽 회원이 필요하지는 않습니다. 다음은 고혈압을 조절하는 간단하고 효과적인 세 가지 운동입니다.
1. 심장 운동
심장 운동은 혈액 순환을 개선하는 데 효과적입니다. 칼로리 소모에 도움을주기 때문에 심장 건강을 증진시킵니다. 고혈압 환자 인 경우 가벼운 심장 운동을하십시오. 가장 인기있는 것은 걷기, 줄넘기, 수영, 자전거 타기 및 가벼운 에어로빅입니다. 이것들은 또한 체중을 점검하는 데 도움이되며, 이는 높은 혈압과 고혈압 치료에 유리합니다.
2. 근력 훈련
근력 운동은 특히 근육과 뼈에 도움이됩니다. 칼로리를 태울 때 높은 혈압을 유지하는 데 도움이됩니다. 초보자를 위해 다음과 같은 간단한 연습을 시도 할 수 있습니다.
행 판자 스쿼트 팔 굽혀 펴기
3. 가사일
NDTV에 따르면, 가사일을 수행하면 하루 종일 약간의 움직임이 발생합니다. 청소, 정원 가꾸기, 청소, 청소하기. 이러한 활동은 건강하고 활동적인 생활을 유지하는 데 도움이됩니다. 물론 추가 혜택은 칼로리를 잃을 수 있다는 것입니다.
4. 계단
운동을 일상에 포함시키는 영리한 방법은 계단을 오르는 것입니다. 그들은 좋은 심장 운동을하고 종아리 근육을 강화시킵니다. 엘리베이터를 버리고 계단을 선택하여 칼로리를 태 웁니다. 간단한 선택은 높은 혈압과 고혈압을 퇴치하는 효과적인 방법입니다.
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