건강에 좋은 다이어트 아침에 실수를 저지르는 사람들은 결코 무게를 잃지 않습니다.

건강에 좋은 다이어트 아침에 실수를 저지르는 사람들은 결코 무게를 잃지 않습니다.

쾰른 -
영국인 과학자  가 아침 식사가 새로운 흡연이라고 말했듯이 일부 사람들은 "아침에 왕처럼"의존하고 다른 사람들은 커피 한 잔만 먹고 다른 사람들은 아침 식사를 권장하지 않는다 .

Susie Burrell은 다른 한편으로는, 유행으로 조반을 자세히 보았다. 그녀는 호주의 영양 전문가이며 데일리 메일 에게 사람들이 실제로 체중 감량을 원하는 아침 식사에서 실수를 저질렀다고 말했다 .

아침 식사가 너무 늦었 어.
우리는 7시에 일어난다. 그러나 우리가 단지 9 또는 10시에 우리에게 가져가는 첫번째 아침 식사는 그 다음 아마 커피 다. 디터 버렐 (Dieter Burrell)은 Body + Soul 블로그 에 7 시부 터 8 시까 지 아침 식사를해야한다고 말했다. 이유 : "우리는 아침에 우리 몸을 먼저 가져와야하고"신진 대사를 촉진해야합니다.

시작하는 것이 좋습니다 : 커피 대신 녹차. 그것은 또한 카페인을 함유하고 있지만 동시에 상당한 건강 효과를 나타내며 신진 대사를 자극하기 때문에 슬리밍 제로 간주됩니다.

우리는 너무 적은 단백질을 먹는다.
아침 식사 시간은 사람들을 증가시킬뿐만 아니라 아침 식사 구성 또한 체중에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 많은 사람들은 종종 곡물이나 흰 빵과 같은 탄수화물이 풍부한 요리에 의지합니다. 이것은 주로 설탕입니다. "토스트 또는 시리얼만으로는 우리를 충분히 채우지 못하고 간식을 먹고 체중이 늘어납니다."

영양 학자에 따르면, 단백질은 드물게 너무 적다. 따라서 그녀는 아침 식사 계란, 콩, 치즈 또는 그리스 요구르트를 추천합니다. Burrell은 계속해서 "우리는 아침 식사로 약 20 그램의 좋은 단백질이 필요합니다."이것은 우리의 인슐린과 혈당 수치에 긍정적 인 영향을 미칩니다. "인슐린은 혈당 수준과 지방 대사를 조절합니다. 체중 감량과 관련하여 둘 모두를 조절하는 것이 가장 중요합니다.

우리는 심지어 라떼 나 건강한 스무디라도 칼로리가 많다는 것을 잊어 버립니다.
라떼 나 라떼 마키아토 같은 우유가 많이 들어간 커피에는 토스트 한 조각만큼 많은 칼로리가 들어 있다고 그녀는 회상합니다. 다른 모든 음식과 마찬가지로 우리는 그 칼로리도 계산해야합니다. 무조건 건강한 스무디에도 똑같이 적용됩니다. 종종 많은 설탕이 포함되어 있습니다. "큰 스무디는 60 ~ 80 그램 또는 12 ~ 16 티스푼의 설탕을 포함 할 수 있습니다."라고 Burrell은 말합니다.