운동 전의 아침 식사는 몸에 탄수화물을 태울 수 있다고 과학자들은 말합니다

운동 전의 아침 식사는 몸에 탄수화물을 태울 수 있다고 과학자들은 말합니다

운동 "주요"몸이 연구에 따르면, 운동 중에 탄수화물을 점화하고 더 빠르게 운동 후 음식을 소화 할 수 있습니다 전에 ating 아침 식사.

과학자들은 아침 식사를 먹는 것과 밤에 단식을 하기 전에 밤새도록 금식 을 먹는 효과를 연구했습니다 .

그들은 또한 아침 식사를 3 시간 동안 쉬었으며 운동하기 2 시간 전에 우유로 만든 죽을 아침 식사를 먹는 대조 시험을 실시했습니다.

운동 후 휴식을 취한 연구원은 참여한 12 명의 건강한 남성 지원자의 혈당 수치와 근육 글리코겐 수치를 테스트했다.

그들은 아침 식사를하면 신체가 운동 중에 탄수화물 을 태우는 속도가 증가하고 운동 후에도 섭취되는 신체가 소화되고 대사되는 음식 의 속도가 증가 한다는 사실이 발견 되었습니다.

S의 목욕의 대학에서 cientists이 연구를 수행하기 위해 버밍엄, 뉴캐슬과 스털링의 대학에서 동료들과 함께 일했다.

목욕 대학 (University of Bath)의 Javier Gonzalez 박사는 "운동 전의 아침 식사가 운동 후 식사에 미치는 영향을 조사한 최초의 연구입니다.

"아침 식사를 건너 뛰는 것에 비해 운동 전에 아침 식사를하면 운동 후에 섭취하는 탄수화물 을 소화 흡수하고 대사 하는 속도가 빨라진다는 사실을 발견했습니다 ."

P hD 학생 인 Rob Edinburgh는 운동 전 아침 식사가 운동 중 탄수화물 연소를 증가시키는 것으로 나타 났으며,이 탄수화물 은 방금 섭취 한 아침 식사에서 나온 것이 아니라 글리코겐으로 근육에 저장된 탄수화물에서 비롯된 것으로 나타났습니다.

"근육 글리코겐 사용의 증가는 왜 운동 전에 아침 식사가 소비되었을 때 '점심 식사'후에 혈당이 더 빨리 제거되는지 설명 할 수 있습니다.

"이 연구는 최소한 운동을 한 번 한 후에 운동 전에 아침 식사를하면 운동 후 식사를 할 때 영양분을 빠르게 저장할 준비가되었음을 암시합니다."

저자들은 장기적인 함의가 불분명하고 더 많은 연구가 수행되어야한다고 말했다.

M의 R 에딘버러는 추가 : "우리는보고 지속적인 연구를하기 전이나 정기적으로 영향 건강에 운동 후 아침 식사 여부.

"특히 운동 전 건강 상태에 미치는 영향을 조사하면서 2 형 당뇨병 및 심혈관 질환의 위험이 증가 할 수있는 과체중 환자에 대한 연구가 필요하다.

"이것은 우리가 지금 대답하려고하는 질문들 중 일부입니다."

- 운동 전 아침 식사 섭취 대 건강한 남성의 운동 후 식후 혈당 증가를 연장하는 연장 연구는 The American Journal of Physiology - Endocrinology and Metabolism에 게재됩니다.