가벼운 음료는 심장에 유용하거나 해로운가요?

가벼운 음료는 심장에 유용하거나 해로운가요?

가벼운 음료는 오랫동안 평판을 잃고, 지방을 만들어 당뇨병을 촉진시킵니다. 미국 전문가들은 설탕 음료 또는 가벼운 대체품이 심장 건강에 더 좋은지에 대해 의견을 나누고 서로 다른 그룹을 구분합니다.

DALLAS. 이런 더운 날에는 많은 사람들이 시원한 청량 음료를 갈망합니다. 많은 사람들은 저칼로리 변종에 의존하여 증가하지 않을 것이라고 믿습니다. 그러나 점점 더 많은 연구가 정확히 반대를 제시합니다.

따라서 미국 심장학 협회 AHA는 성명서를 발표해야만했다. Rachel Johnson 교수가 이끄는 전문가 패널은 저 칼로리 달콤한 음료의 심장 혈관 효과에 대한 현재의 증거를 평가하고 적절한 권고를합니다 ( Circulation 2018, online 7 월 30 일 ).

증거 부족
그러나 전문가들은 최종 평결을 내릴 수 없다. 증거가 부족합니다. 이것은 음료가 효과적이지는 않지만 효과적인 것은 아니라는 것을 의미합니다.

물이 항상 더 나은 대안이라는 것이 분명합니다. 그러나 청량 음료 없이는 열심히 찾는 사람들은 어떻습니까? 이러한 경우 미국 전문가들은 가벼운 음료를 선호하는 경향이 있습니다.

"저칼로리 감미료는 설탕 음료의 소비를 제한하는 현명한 전략이 될 수 있습니다." 그러나 일반적으로 사람들은 대체물, 즉 물, 맑은 탄산염 또는 단맛을 들이지 않은 향을 추가하는 것을 권장합니다.

어린이의보다 엄격한 요구 사항
어린이에서 AHA 전문가 패널은 상당히 엄격 : "어린이, 그것은 낮은 칼로리 달콤한 음료의 일반 소비를 억제하는 의미가 있습니다." 물이 가장 좋은 방법이기 때문에 그들은 혈당 탈선은 달콤한 청량 음료는 다이어트 음료 (전용 할 수 없습니다 경우를 마시는 대신 할 때 면밀히 모니터링 균형 잡힌식이 요법과 혈당을 먹는 ​​당뇨병 어린이 아마도 예방할 수있는이 권장 사항을 추가함으로써 ).

용어 저칼로리 달콤한 음료에서 미국의 전문가들은 설탕 대신 감미료 (사카린, 아스파탐, 아 세설 팜, 수크랄로스, 네오 탐 및 Advantam) 또는 천연 감미료 스테비아와 루오 한 구오 (Siraitia의 grosvenorii)가 포함 된 모든 음료를 이해합니다.

관측 연구에 따르면 그러한 감미료가 첨가 된 음료는 체중 증가로 이어 지므로 체중 감소가 촉진되는 것으로 나타났습니다.

사람들은 더 많은 칼로리를 다른 곳에서 섭취하고 있으며, 따라서 최종 에너지 균형은 설탕 음료를 섭취하는 것보다 높습니다. 또 다른 주장은 사람들이 그러한 음료를 마셔 단맛에 익숙해진다는 것입니다.

당뇨병의 잠재적 위험
또한 음료는 제 2 형 당뇨병 및 심혈관 질환뿐만 아니라 뇌졸중 및 치매의 발병을 촉진하기 위해 신용을 잃습니다. 그러나 AHA 전문가 패널은 조기 결과에 한계가 있음을 경고합니다.

체중을 늘리는 경향이있는 사람들은 가벼운 제품을 더 사용하기 쉽고 더 두꺼워 짐 (역 인과 관계)이라고 추정 할 수 있습니다. 그러한 음료의 소비는 일반적으로 건강에 해로운 생활 방식의 표현 일 수 있으므로 관찰되어야 할 협회의 인과 관계는 의심 스럽습니다.

무작위 연구 결과, 순한 청량 음료의 대안으로 가벼운 음료를 사용하면 적어도 단기간에 체중 조절에 도움이 될 수 있음을 알 수 있습니다. 그러나 여기서도 너무주의가 필요합니다. 기간이 짧고 참여자가 적은 연구가 일부만 있기 때문입니다. 그러한 음료의 규칙적인 섭취로 인한 장기간의 심혈 관계 결과에 대한 무작위 연구가 부족합니다.

차례 이미징 연구에서 의미에서 과당 함유 음료를 들어,이 그들이 정기적으로 과도한 소비는 새로운 지방 생성, 선호 이상 지질 혈증 및 내장 비만으로 밀어 이후 공중에서 인슐린 수치를 구동 할 수있다.

결론적으로 결론을 내리기 위해서는이 분야에 대한 더 많은 연구가 필요합니다. 그 때까지는 할 수있는 가장 좋은 방법은 물을 마시는 것입니다. 청량 음료를 먹고 체중에주의를 기울여야한다면 라이트 제품을 선호해야합니다.