의사는 더 오래 살고 싶어하는 심장병 환자에게 간단한 조언을 제공합니다.

의사는 더 오래 살고 싶어하는 심장병 환자에게 간단한 조언을 제공합니다.

심장병 환자는 토론토에있는 Canadian Cardiovascular Congress에서 토요일에 발표 된 논문에 따라 8 시간 동안 8 시간 동안 매 20 분마다 움직여야한다고 European Society of Cardiology의 방문 전문가가 캐나다 심혈관 학회.

심장병 환자는 깨어있는 시간을 대부분 눕고 누워 있지만, 오랫 동안 앉아 있으면 자신의 수명이 단축 될 수 있다고 연구진은 지적했다 . 하루 770 칼로리 이상의 휴식과 연소 는 그들의 삶을 연장 시켜줄 것이라고 앨라배마 대학의 재활 의학 교수 인 Ailar Ramadi는 말했다.

그는 서서 걷거나 걷는 등 간단한 활동을 제안합니다. "장기간 앉아 있으면 건강에 좋지 않다는 많은 증거가 있습니다."라마디가 말했다. 그의 연구에는 132 명의 관상 동맥 질환 환자가 있었으며 평균 연령은 63 세였습니다. 77 %가 남성이었다. 참가자들은 5 일 동안 평균 22 시간 동안 팔 밴드 활동 모니터를 착용했습니다.

이것은 장기간에 걸친 길을 걷는 것을 효과적으로 권유 한 최초의 의사는 아닙니다. 영국 의학 저널 (British Journal of Sports Medicine)에 발표 된 한 연구에 따르면 평균 속도로 걷는 것은 느린 속도로 걷는 것보다 사망률의 위험을 20 % 줄이는 것과 관련 이있다. 심혈관 질환으로 사망 할 위험도 비슷한 결과가 발견되었습니다.

그 연구는 시드니, 캠브리지, 에딘버러, 리머 릭, 얼 스터 대학 간의 협력이었습니다. 1994 년부터 2008 년까지 영국의 11 개 인구 조사 결과와 사망자 기록을 연결하여 참가자들이 걷는 속도를보고했습니다. 60 세 이상의 평균 보행 보조기는 심혈 관계 질환으로 사망 위험이 46 % 감소했습니다.

별도의 하버드 대학 연구 중간을 절대 흡연하지 만 마시는 - 18.5과 24.9 사이의 체질량 지수 - 당신이 건강한 체중을 유지하는 30 분 이상 하루에 운동, 건강한 식단을 먹는 당신의 인생 10 년을 추가 할 수 있다는 결론을 내렸다 알코올 양. 78,000 명의 여성의 34 년간의 데이터와 44,000 명의 남성의 27 년간의 데이터를 분석했습니다.