고혈압에 대해 알아야 할 모든 것

고혈압에 대해 알아야 할 모든 것

고혈압은 심한 합병증을 유발하고 심장병, 뇌졸중 및 사망의 위험을 증가시킵니다.
혈압 은 혈액이 혈관 벽에 가하는 힘입니다. 압력은 심장이하는 일과 혈관의 저항에 달려 있습니다.

고혈압 및 심장병 은 전 세계적으로 건강 문제입니다. 세계 보건기구 (WHO)는 가공 식품 산업의 성장이 전 세계적으로 식단에 영향을 미치고 있으며 이것이 고혈압에 영향을 미친다 고 제안했다 .

고혈압에 대한 빠른 사실 :
다음은 고혈압에 대한 주요 요점입니다. 자세한 내용은 주요 기사에 나와 있습니다.
정상적인 혈압은 80mmHg 이상 120이지만 고혈압은 80mmHg 이상 130 이상입니다.
급성 고혈압의 원인 에는 스트레스가 포함 되지만, 그것은 스스로 일어날 수 있으며 신장 질환과 같은 근본적인 상태에서 비롯 될 수 있습니다.
비 관리 고혈압은 심장 발작 , 뇌졸중 및 기타 문제를 일으킬 수 있습니다.
라이프 스타일 요소는 고혈압 문제를 해결하는 가장 좋은 방법입니다.

고혈압이란 무엇입니까?

고혈압은 고혈압의 의학 용어입니다.

이것은 혈액이 혈관 벽에 너무 많은 힘을 가하는 것을 의미합니다.

미국에서 약 8,500 만 명이 고혈압을 앓고 있습니다.

의료 지침 에 따르면 고혈압은 2017 년 11 월 미국 심장 협회 (AHA)가 발표 한 지침 에 따라 고혈압을 80 밀리미터 이상의 수은 (mmHg) 보다 130 보다 높은 혈압으로 정의 합니다.

치료
혈압은 고혈압 단계에 도달하기 전에식이 요법을 통해 가장 잘 조절되지만 다양한 치료 옵션이 있습니다.

라이프 스타일 조정은 고혈압의 표준 1 차 치료입니다.

규칙적인 신체 운동

의사 는 고혈압 환자가 중등도, 역동적, 유산소 운동 30 분을 수행 할 것을 권장 합니다. 여기에는 걷기, 조깅, 사이클링 또는 일주일에 5 ~ 7 일의 수영이 포함됩니다.

스트레스 감소

스트레스를 피하거나 불가피한 스트레스를 관리하기위한 전략을 개발하면 혈압을 조절하는 데 도움이됩니다.

스트레스에 대처하기 위해 술, 마약, 흡연, 건강에 해로운 음식을 먹으면 고혈압 문제가 발생할 것입니다. 이것들은 피해야한다.

흡연은 혈압을 상승시킬 수 있습니다. 흡연을 포기하면 고혈압, 심장 질환 및 기타 건강 문제의 위험이 줄어 듭니다.

의약품
80 세 이상의 130 세 이상의 사람들은 고혈압 치료제를 사용할 수 있습니다.

약물은 일반적으로 한 번에 하나씩 낮은 용량으로 시작됩니다. 항 고혈압제와 관련된 부작용은 대개 사소합니다.

결국 적어도 두 가지 항 고혈압제를 함께 사용해야합니다.

혈압을 낮추는 데 사용할 수있는 약물 종류는 다음과 같습니다.

티아 지드, 클로르 탈리돈 및 인다 파 미드를 포함한 이뇨제
베타 차단제 및 알파 차단제
칼슘 채널 차단제
중심 작용제
말초 아드레날린 억제제
혈관 확장제
안지오텐신 전환 효소 (ACE) 억제제
안지오텐신 수용체 차단제
약물의 선택은 개인과 그들이 가질 수있는 다른 조건에 달려 있습니다.

항 고혈압 약을 복용하는 사람은 특히 충혈 완화제와 같은 처방전없이 구입할 수있는 의약품을 복용하기 전에주의 깊게 라벨을 읽어야합니다.

이들은 혈압을 낮추는 데 사용되는 약물과 상호 작용할 수 있습니다.

원인
고혈압의 원인은 종종 알려지지 않습니다.

약 20 건의 고혈압 중 1 건 은 근본적인 상태 또는 약물의 영향입니다.

신장이 체액을 걸러 내지 않기 때문에 만성 신장 질환 (CKD)은 고혈압의 흔한 원인입니다. 이 액체 초과는 고혈압으로 이어진다.

위험 요소
많은 위험 요소가 고혈압의 가능성을 높입니다.

나이 : 고혈압은 60 세 이상의 사람들에게 더 흔합니다. 혈압은 연령이 증가함에 따라 동맥이 가늘어지고 플라그가 생겨 좁아지기 때문에 꾸준히 증가 할 수 있습니다.
인종 : 일부 인종 그룹은 고혈압에 걸리기 쉽습니다.
크기와 체중 : 과체중 또는 비만이 주요 위험 요소입니다.
알코올 및 담배 사용 : 다량의 알코올을 정기적으로 섭취하면 담배를 피우는 것과 같이 사람의 혈압을 높일 수 있습니다.
성별 : 일생 동안의 위험은 남성과 여성에게 동일하지만 남성은 젊은 나이에 고혈압에 걸리기 쉽습니다. 유병률은 나이든 여성에서 더 높습니다.
기존 건강 상태 : 심혈관 질환, 당뇨병 , 만성 신장 질환 및 고 콜레스테롤 수치는 고혈압으로 이어질 수 있습니다.
기타 기여 요인은 다음과 같습니다.

신체 활동이 없다.
가공 된 지방 음식과 관련된 소금이 많은 음식
다이어트 중에 칼륨 이 적다.
술과 담배 사용
특정 질병 및 약물
고혈압과 잘 관리되지 않는 스트레스의 가족력도 기여할 수 있습니다.

표지판
혈압은 혈압계 또는 혈압 모니터로 측정 할 수 있습니다.

짧은 시간 동안 고혈압을 갖는 것이 많은 상황에 대한 정상적인 반응 일 수 있습니다. 예를 들어, 급한 스트레스와 강렬한 운동은 건강한 사람의 혈압을 일시적으로 상승시킬 수 있습니다.

이런 이유로, 고혈압의 진단은 일반적으로 시간 경과에 따라 고혈압을 나타내는 여러 판독 값을 필요로합니다.

130 mmHg의 수축기 수치는 심장이 심장 주위로 혈액을 펌프하는 것과 같은 압력을 나타냅니다. 80mmHg의 이완기 혈압 측정치는 심장이 이완되고 혈액으로 충전 될 때의 압력을 의미합니다.

AHA 2017 지침은 다음 범위의 혈압을 정의합니다 :

수축기 (mmHg)	확장기 (mmHg)
정상 혈압	120 명 미만	80 미만
높은	120에서 129 사이	80 미만
1 기 고혈압	130 ~ 139 사이	80 ~ 89 사이
2 기 고혈압	140 이상	최소 90
고혈압 성 위기	180 이상	120 세 이상

혈압을 측정 할 때 독서에 고혈압 위기가 나타나면 2 ~ 3 분 정도 기다린 다음 검사를 반복하십시오.

독서가 같거나 높은 경우, 이는 응급 상황입니다.

환자는 가장 가까운 병원에서 즉각적인주의를 기울여야합니다.

조짐
고혈압 환자는 어떤 증상도 느끼지 못할 수도 있으며, 종종 "침묵의 살인자"라고 불립니다. 감지되지 못하면 심장 혈관 계통 및 신장과 같은 내부 장기에 손상 을 줄 수 있습니다 .

정기적으로 혈압을 확인하는 것이 중요합니다. 증상을 알게하는 증상이 없기 때문입니다.

고혈압은 발한, 불안 , 수면 장애 및 얼굴 붉어짐을 유발 합니다. 그러나 대부분의 경우 증상 이 전혀 없습니다 .

혈압이 고혈압 상태에 이르면 두통 과 코피 가 발생할 수 있습니다 .

합병증
장기간의 고혈압은 죽상 경화증 (acherosclerosis )을 통해 합병증을 유발할 수 있는데, 플라크 형성으로 인해 혈관이 좁아집니다. 이것은 고혈압을 악화시킵니다. 왜냐하면 심장이 혈액을 체내로 전달하기 위해 더 심하게 펌프해야하기 때문입니다.

고혈압 관련 죽상 경화증으로 이어질 수 있습니다 :

심장 마비 및 심장 마비
동맥류 심한 출혈, 어떤 경우에는 죽음을 일으키는 원인이 파열 할 수있는 동맥의 벽에 비정상적인 팽창,
신부전
행정
절단
눈의 고혈압 망막 병증으로 실명을 초래할 수있다.
정기적 인 혈압 검사는 사람들이 더 심각한 합병증을 피할 수있게 도와줍니다.

다이어트
일부 고혈압 유형은 신체 활동 참여, 술 및 담배 사용 감소, 고 나트륨식이 요법과 같은 생활 습관 및식이 선택을 통해 관리 될 수 있습니다.

소금의 양을 줄이기

평균 소금 섭취량은 세계 대부분의 국가에서 하루에 9g에서 12g 사이입니다.

WHO 는 하루 5g 이하로 섭취를 줄임으로써 고혈압 및 관련 건강 문제의 위험을 줄이는 데 도움을 줄 것을 권고 합니다.

이것은 고혈압 유무에 상관없이 사람들에게 도움이 될 수 있지만 고혈압 환자에게는 가장 큰 혜택이 있습니다.

알콜 소비량 조절

중등도에서 과다한 음주는 혈압 상승과 뇌졸중 위험 증가와 관련이 있습니다.

American Heart Association (AHA) 은 남성에게는 하루에 최대 2 잔, 여성에게는 하루에 최대 2 잔의 음료를 권장 합니다.

다음은 한 잔으로 간주됩니다.

12 온스 (온스)의 맥주 병
4 온스. 와인
1.5 oz. 80 증거 정신의
1 온스. 100 종의 증류주
의료 서비스 제공자는 치료를 어렵게하는 사람들을 도울 수 있습니다.

과일과 야채 섭취량과 지방량 감소

고혈압의 위험이 있거나 위험에 처한 사람들은 가능한 한 포화 지방과 전체 지방을 먹는 것이 좋습니다.

대신 다음을 권장합니다.

곡물, 고 섬유 식품
다양한 과일과 채소
콩, 펄스, 견과류
오메가 -3가 풍부한 물고기를 일주일에 두 번
비 열대 식물성 기름, 예를 들어, 올리브 오일
피부가없는 가금류 및 생선
저지방 유제품
트랜스 지방, 수소화 식물성 기름 및 동물성 지방 을 피하고 적당한 크기의 부분을 섭취하는 것이 중요 합니다 .

체중 관리

고혈압은 과도한 체중 과 밀접한 관련이 있으며 , 체중 감량은 일반적으로 혈압 강하에 뒤 따른다. 개인의 크기, 성별 및 활동 수준과 일치하는 칼로리 섭취와 함께 건강하고 균형 잡힌 식단이 도움이 될 것입니다.

대쉬 다이어트
미국 국가 심장 폐 및 혈액 연구소 (NHLBI)는 고혈압 환자에게 DASH 식단을 권장합니다. DASH, 또는 "고혈압을 중단시키는식이 접근법"은 사람들이 혈압을 낮추도록 특별히 고안되었습니다.

그것은 연구소가 후원하는 연구 연구에 기초한 유연하고 균형 잡힌 식단입니다.

고혈압을 낮춘다.
혈류의 지방 수준을 향상시킨다.
심혈관 질환 발생 위험 감소
이 결과를 얻는 데 도움이되는 요리 아이디어로 ' Keep the Beat Recipes '라는 NHLBI에서 쓴 요리 책 이 있습니다 .

일부 증거 는 8 주 이상 probiotic 보충제를 사용하면 고혈압 환자에게 도움이 될 수 있음을 시사합니다.

유형
다른 상태 또는 질병으로 인한 것이 아닌 고혈압을 일차 또는 본 태성 고혈압이라고합니다. 다른 상태의 결과로 발생하면, 이차 고혈압이라고합니다.

1 차성 고혈압 은 혈액의 부피와 압력을 조절하는 혈장의 양과 호르몬의 활동을 포함하여 여러 가지 요인으로 인해 발생할 수 있습니다. 그것은 또한 스트레스 및 운동 부족과 같은 환경 요인에 의해 영향을받습니다.

이차성 고혈압 은 특별한 원인이 있으며 또 다른 문제의 합병증입니다.

다음과 같은 결과가 발생할 수 있습니다.

당뇨병은 신장 문제와 신경 손상 때문에 발생합니다.
신장병
갈색 세포종, 부신 의 드문 암
코르티코 스테로이드 약물로 인해 발생할 수있는 쿠싱 증후군
선천성 부신 과형성, 코르티솔 분비 부신의 장애
갑상선 기능 항진증 , 갑상선 기능 항진증
칼슘 및 인 수준에 영향을주는 부갑상선 기능 항진증
임신
수면 무호흡증
비만
CKD
근본적인 증상을 치료하면 혈압이 좋아질 것입니다.