배에 갇힌 가스를 없애는 법

배에 갇힌 가스를 없애는 법

내장에 갇혀있는 가스는 매우 불편할 수 있습니다. 날카로운 통증, 경련, 부기, 압박감, 심지어는 팽창을 일으킬 수 있습니다.
대부분의 사람들 은 하루에 13 번에서 21 번 사이에 가스를 통과 시킵니다. 가스가 빠져 나가는 것을 막 으면 설사 나 변비 가 원인 일 수 있습니다.

가스통은 너무 강렬하여 의사가 맹장염 , 담석 또는 심장 질환 의 근본 원인을 잘못 이해할 수 있습니다 .

가스통을 빨리 제거하는 20 가지 방법
가스통을 없애는 법
대부분의 사람들은 하루에 13 번에서 21 번 사이에 가스를 통과 시키지만 설사와 변비는 가스가 빠져 나가는 것을 막을 수 있습니다.
다행히도, 많은 가정 요법은 갇힌 가스를 방출하거나 그것이 쌓이는 것을 막을 수 있습니다. 20 가지 효과적인 방법이 아래에 나열되어 있습니다.

1. 나가자.

가스를 보유하면 팽창, 불편 함 및 통증을 유발할 수 있습니다. 이러한 증상을 피하는 가장 쉬운 방법은 단순히 가스를 내보내는 것입니다.

2. 대변 통과

대변으로 가스를 줄일 수 있습니다. 대변을 통과 시키면 일반적으로 내장에 갇혀있는 가스가 방출됩니다.

3. 천천히 먹는다.

너무 빨리 먹거나 움직이는 동안 사람이 음식뿐만 아니라 공기 중에 섭취하게되면 가스 관련 통증을 유발할 수 있습니다.

빠른 먹는 사람은 음식을 한 번 물고 30 번씩 씹어 서 천천히 움직일 수 있습니다. 이러한 방식으로 음식을 분해하면 소화가 원활 해지며 부 풀리기 및 소화 불량 과 같은 여러 불만을 예방할 수 있습니다 .

4. 껌을 피하십시오

사람이 껌을 씹으면 공기를 삼키는 경향이있어 바람과 가스통이 쌓일 확률이 높아집니다.

무설탕 껌에는 인공 감미료가 들어있어 팽창과 가스를 유발할 수 있습니다.

5. 빨대에 말하지 마라.

종종 빨대를 마시는 것은 사람이 공기를 삼키는 원인이됩니다. 병에서 직접 마시는 것은 병의 크기와 모양에 따라 같은 효과를 낼 수 있습니다.

가스통과 팽창을 피하기 위해서는 유리를 마시는 것이 가장 좋습니다.

6. 담배를 끊으십시오.

전통적인 담배 또는 전자 담배 를 사용하던 간에 흡연으로 인해 공기가 소화관에 들어갑니다. 흡연과 관련된 건강 문제의 범위 때문에 금연은 여러 가지 이유로 현명합니다.

7. 탄산 음료가 아닌 음료를 선택하십시오.

탄산 음료 (탄산 음료, 탄산 음료)는 위장에 많은 가스를 보냅니다. 이것은 bloating과 고통을 일으킬 수 있습니다.

8. 문제가되는 음식물 제거

가스통을 없애고 탄산 음료를 마시는 법
스파클링 워터 나 탄산 음료와 같은 탄산 음료는 위장에 많은 가스를 보내며 이는 팽창과 통증을 유발할 수 있습니다.
특정 음식을 섭취하면 갇힌 가스가 발생할 수 있습니다. 개인은 문제가되는 다른 식품을 찾습니다.

그러나 아래의 식품은 종종 가스가 축적되도록합니다.

인공 감미료, 예컨대 아스파탐, 소르비톨 및 말티톨
브로콜리, 양배추, 콜리 플라워 등 십자화과 야채
유제품
섬유 음료 및 보조제
튀긴 음식
마늘과 양파
고지방 식품
콩류, 콩 및 렌즈 콩을 포함하는 그룹
자두와 가지 치기 주스
매운 음식
음식 일기를 지키는 것은 사람이 방아쇠 식품을 식별하는 데 도움이 될 수 있습니다. 인공 감미료와 같은 일부 음식은식이를 잘라내 기가 쉽습니다.

십자화과 야채 및 콩과 같은 다른 것들은 다양한 건강상의 이점을 제공합니다. 그것들을 완전히 피하는 대신 사람은 섭취를 줄이거 나 음식을 다르게 준비하려고 할 것입니다.

9. 차 마셔.

일부 허브 티는 소화를 돕고 가스통을 빨리 줄입니다. 가장 효과적인 것은 다음으로 만든 차를 포함합니다.

아니스
카밀레
생강
박하
아니스는 약한 완하제로서 작용하며 설사가 가스에 수반되는 경우 피해야합니다. 그러나 변비가 갇힌 가스를 일으키는 경우 유용 할 수 있습니다.

10. 회향 씨앗에 간식

회향은 갇힌 바람에 대한 오래된 해결책입니다. 씨앗의 티스푼을 씹는 것은 자연스러운 치료법입니다.

그러나 임신과 모유 수유를하는 사람은 안전에 관한 모순 된 보고서로 인해 그렇게하지 않는 것이 좋습니다.

11. 박하 제를 보충하십시오

페퍼민트 오일 캡슐은 팽창, 변비 및 갇힌 가스와 같은 문제를 해결하기 위해 오랫동안 사용되어 왔습니다. 일부 연구 는 이러한 증상에 박하 사용을 지원합니다.

항상 장용 코팅 캡슐을 선택하십시오. 코팅되지 않은 캡슐은 소화관에서 너무 빨리 용해되어 가슴 쓰림을 유발할 수 있습니다 .

박하는 철분 흡수를 억제하므로 철분 보충제 또는 빈혈 이있는 사람들이 캡슐을 복용해서는 안됩니다 .

12. 정향 유

클로브 오일은 팽창, 가스 및 소화 불량 등 소화 불량을 치료하는 데 전통적으로 사용되어 왔습니다. 또한 궤양과 싸우는 성질을 가질 수도 있습니다 .

식사 후에 정향유를 섭취하면 소화 효소가 증가하고 내장의 가스량이 줄어들 수 있습니다.

13. 열을가한다.

가스 통증이 발생하면 뜨거운 물병이나 발열 패드를 위를 향하게하십시오. 따뜻함은 내장에서 근육을 이완시켜 가스가 장을 통해 움직이는 것을 돕습니다. 열은 또한 통증의 감각을 감소시킬 수 있습니다.

14. 소화기 문제 해결

특정 소화 장애가있는 사람은 갇힌 가스를 겪을 가능성이 큽니다. 예를 들어, 과민성 대장 증후군 (IBS) 또는 염증성 장 질환을 가진 사람들은 팽창 및 가스통을 경험합니다.

라이프 스타일 변화와 약물 치료를 통해 이러한 문제를 해결하면 삶의 질을 향상시킬 수 있습니다.

가스 고통이 자주 있는 유당 불내증 환자는 유당을 피하거나 락타제 보충제를 복용하기 위해 더 많은 조치를 취해야합니다.

15. 사과 사이다 식초를 물에 넣는다.

사과 사이다 식초는 위산과 소화 효소의 생산을 돕습니다. 또한 가스통을 신속하게 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

식초의 큰 스푼을 물 한 잔에 넣고 가스 고통과 팽창을 예방하기 위해 식전에 마신다. 식초가 치아 법랑질을 침식 할 수 있으므로 물로 입을 헹구는 것이 중요합니다.

16. 활성탄 사용

활성탄은 처방전없이 건강 식품 상점이나 약국에서 구입할 수있는 천연 제품입니다. 식사 전후에 보충제를 복용하면 갇힌 가스를 막을 수 있습니다.

점차적으로 활성탄 섭취를 늘리는 것이 가장 좋습니다. 이것은 변비 및 메스꺼움과 같은 원치 않는 증상을 예방합니다.

활성탄의 놀라운 부작용 중 하나는 변이 검은 색으로 변할 수 있다는 것입니다. 이 변색은 무해하며 사람이 숯 보충제 복용을 중단하면 사라져야합니다.

17. 프로바이오틱스 복용

가스통 요가를 없애는 방법
부드러운 운동은 내장에서 근육을 이완시킬 수 있으며, 요가 자세는 식사 후에 특히 유익 할 수 있습니다.
프로 바이오 틱 보충제는 유익한 박테리아를 창자에 추가합니다. 그들은 감염성 설사를 포함한 여러 가지 소화 불량을 치료하는 데 사용됩니다.

일부 연구 결과에 따르면 특정 균주의 프로바이오틱스가 부풀어 오름, 장 가스, 복통 및 기타 IBS 증상을 완화시킬 수 있다고합니다.

Bifidobacterium 과 Lactobacillus의 균주 는 일반적으로 가장 효과적이라고 여겨집니다.

18. 운동

부드러운 운동은 소화 시스템을 통해 가스를 이동하는 데 도움이 내장에서 근육을 이완시킬 수 있습니다. 식사 후 걷거나 요가 포즈를 취하는 것이 특히 유익 할 수 있습니다.

19. 깊게 숨을 내 쉬어 라.

깊은 호흡은 모든 사람에게 효과가 없을 수 있습니다. 공기를 너무 많이 섭취하면 장내의 가스량이 증가 할 수 있습니다.

그러나 일부 사람들은 깊은 호흡 기술이 갇힌 가스와 관련된 고통과 불편 함을 완화 할 수 있음을 발견했습니다.

20. 처방전없이 구입할 수있는 구제 수단을 택하십시오.

몇몇 제품은 가스통을 빨리 제거 할 수 있습니다. 한 인기있는 약물, simethicone은 다음과 같은 브랜드 이름으로 판매됩니다 :

가스 -X
마일란 타 가스
Phazyme
임신 중이거나 다른 약을 복용하는 사람은 의사 나 약사와 함께 시메 티콘의 사용에 관해상의해야합니다.

테이크 아웃
갇힌 가스는 고통스럽고 괴로울 수 있지만, 많은 쉬운 구제 조치는 증상을 빨리 완화시킬 수 있습니다.

진행 중이거나 심한 가스통이있는 사람은 즉시 의사에게 진찰을 받아야합니다. 특히 통증이 동반되는 경우 :

변비
설사
열
직장 출혈
설명되지 않는 체중 감량
모든 사람들이 때때로 가스를 갇히는 동안 정기적 인 통증, bloating 및 기타 위장 증상을 경험하면 의학적 상태 또는 음식 감도의 존재를 나타낼 수 있습니다.