체중 감량을 할 수없는 여성을위한 비밀 공상 과학 소설

체중 감량을 할 수없는 여성을위한 비밀 공상 과학 소설

JANE ALEXANDER는 여성에게식이 요법을 중지하고 하루에 5 끼를 먹어서 파운드를 버리라고 지시하는 온천을 조사합니다.
제인 알렉산더 (Jane Alexander)는 13 번째와 3 번째 38in 허리를 잃어야한다고 말했다.
그녀의 스트레스 호르몬은 높았으며, 중년 여성에서 흔히 발생합니다.
그녀는 유포리아 스파에 가서 하루에 5 번 먹었고 한 달에 4lbs를 잃었습니다.

14 살 때 어머니는 저를식이 요법에 참여 시켰습니다. "너는 마른 팔과 다리가있어."그녀가 말했다. '너는 뚱뚱한 배가 부끄럽다.'

5 피트 8 인치에서, 나는 9 피트 이상으로 무게가 컸다. 그럼에도 불구하고, 나는 돌을 잃기 위해 자신을 굶었습니다. 이것이 내 모든 체중 문제가 시작된 방법입니다.

필연적으로 저는 그 돌을 다시 끼워 넣었습니다. 수년간의 요요식이 요법을 한 40 대 후반, 나는 14 번째로 달랐다. 그래서 체중계를하기 전에 여분의 온스를 소변으로보기를 희망하면서 체중 감시인 회의 전에 여성들과 함께했습니다. 그러나 비늘의 바늘은 계속 움직이고있었습니다.

그런 다음 나는 금식과 극한 운동의 마법적인 결합을 발견했습니다. 식이 요법은식이 요법보다 쉽습니다. 하루에 3 시간 동안 운동을하고 지옥에 가면 체중이 증발됩니다.

나는 담즙 돌 (갑작스런 체중 감소의 흔한 부작용)이 생길 때까지 6 개월 만에 4 번째에 거의 흥분을 감추었습니다. 그것조차 저를 멈추지 않았습니다.

그러나, 내가 고속도로의 고속 (호 호) 차선에서 저혈당으로 거의 빠져 나간 날은 마지 못해 금식을 중단 한 날이었습니다. 무게는 뒤로 질주했다. 내가 나의 뚱뚱한 것에 대하여 울었을 때, 내 GP는 어깨를 으.했다. "유전 적이다."라고 그녀는 말했다. 나는 중간에 뚱뚱해지기 위해 태어난 것 같습니다.

나는 다음 고치를 움켜 잡는 마약 중독자처럼 온천을 치수를 .다. 나는 주스 전용 금식과 신병 훈련소에 갔기 때문에 토하기가 힘들었습니다.

예, 저는 체중이 줄었습니다. 그러나 필연적으로, 그것은 되돌아 왔습니다. 체중뿐만 아니라 몸과 음식과의 모든 관계가 엉망이된다는 것을 알았습니다.

그 다음 나는 무게를 잃을 수없는 여성을위한 새로운 'It'스파로 청구되는 Euphoria Retreat에 대해 들었습니다.

그리스 본토의 펠로 폰 네소 (Peloponnese)에 자리 잡은이 호텔은 뉴트리 게 노믹스 (Nutrigenomics) 프로그램을 제공합니다. 분자 영양 학자 조지 레온 (George Leon)이 이끄는이 프로그램은 신체에서 일어나는 일을 세포 수준까지 살펴 봅니다. 그것은 후성 유전학의 새로운 분야, 즉 영양과 생활 양식이 우리의 유전자가 어떻게 표현되는지에 영향을 줄 수 있습니다. 내가 50 대가 된 신체의 주장을 무시할 수 없을지 모르겠다.

그것은 과학적으로 적절하게 들렸고, 안심하고, 비싸면 안심했습니다. 그래서 몇 주 후, 저는 제 팔에서 빼낸 드라큘라를 만족시킬 수있는 충분한 피를 가진 그리스의 작은 방에 앉아있는 자신을 발견했습니다. 나의 모든 생화학은 현미경 아래에 놓이게되었다. 다음 정거장은 체육관이었습니다. 거기서 나는 하네스에 묶여 있었고, 얼굴을 가릴 가면을 받았으며, 크로스 트레이너에서 일할 수있었습니다. 이것은 분명히 나의 신진 대사가 어떻게 작용했는지, 그리고 내 몸이 사용하고있는 연료를 보여줄 것입니다.

레지던트 영양 치료사 인 Antonia Vasilakou는 저의 식습관에 대해 저를 질문했습니다. 나는 그녀에게 내가 아침에 과급 죽을 말했다. "대단하다"고 그녀는 말했다. '그리고 점심?' 어쩌면 토스트 몇 조각. 그녀는 감동받지 못했다. '저녁 식사?' 나는 내 머리에 중얼 거렸다. '어 ... 죽이라고?'

나는 요리가 싫고, 남편과 헤어지고 나 혼자 살고 있었기 때문에 종종 제대로 먹지 못한다. 그래서 나는 주로 탄수화물을 섭취하고있었습니다. 예, 가끔은 (큰) 바 초콜릿 (또는 2 개)이 포함되었습니다.

Antonia는 내 지방을 측정하기 위해 전극에 끈으로 묶었습니다. 나는 비늘에 탔다. 나는 13 번째를 가볍게 누르고 있었고 허리는 38in이었다.

Antonia는 George Leon과 그의 동료 인 신진 대사 전문가 Ioannis Charizanis에게 저를 넘겨주었습니다. 나는 장난 꾸러기 여학생처럼 느꼈다.

나는 요리가 싫고, 남편과 헤어지고 나 혼자 살고 있었기 때문에 종종 제대로 먹지 못한다. 그래서 나는 주로 탄수화물을 섭취하고있었습니다. 예, 가끔은 (큰) 바 초콜릿 (또는 2 개)이 포함되었습니다.
레온 박사는 "기본적으로 마른 체형의 팔과 다리를 가지고있다. '하지만 당신의 중간은 지방을 저장하고있어.' 내가 모르는 뭔가를 말해줘. 그러나 다음 부분은 나를 크게 데려왔다. 내 뚱뚱한 똥빛이 내 건강과 심지어 내 인생을 위험에 빠뜨리고 있었다. 나는 항상 복부 지방이 좋지 않다는 것을 알았지 만, 나는 모래 속에 머리를 단단히 붙였다.

무게는 실제로 여기 주요 요인이 아닙니다. 그것은 당신의 허리가 얼마나 넓은 지입니다. 여성의 경우 35in 이상 (남성의 경우 40in) 이상이면 잠재적으로 위험한 복부 지방을 보관할 가능성이 높습니다.

이 물질은 기관 주위에 모여 있으며 심장 질환, 암 및 치매와 같은 심각한 상태와 관련이 있습니다. 의사들은 복부 지방 세포가 효과적으로 호르몬 및 기타 생화학 물질을 분비하는 자신의 장기를 구성한다고 설명했습니다.

그런 다음 그들은 저의 혈액 결과를 보여 주었고 놀라운 부분은 붉은 색으로 깜박했습니다, 나쁜 학교 보고서처럼. 다음 시간은 생화학 교훈으로 나를 포격하면서 현혹되었습니다.

그것은 너무 많은 뚱뚱한 것만은 아니라는 것을 알게되었습니다. 나는 모든 것을 너무 많이 가지고있었습니다. 제 뗏목 상태는 놀라운 이름이었고 모두 hypercatecholaminic syndrome, hyperlipidaemia, hyperuricemia라는 'hyper'로 시작되었습니다. 대략 번역 해, 나는 너무 많은 스트레스 호르몬, 너무 많은 콜레스테롤 및 너무 많은 요산을 가지고있다. 내 간은 '지쳤다'. 내 면역 체계가 무릎 꿇었다.

제가 GP에 갔다면 그들은 스타틴을 처방 받았을 것이며 당뇨병에 걸릴 것이라는 경고를 받았다고 말했습니다.

나의 죽 습관은 도움이되지 못했지만 식단에 이르기까지 모든 것이 아닙니다. 높은 코티솔 (스트레스 호르몬)은 부분적으로 스트레스를받은 간을 비난 한 불면증으로 이어졌습니다. 노크 - 효과는 체중 증가로 이어지는 포도당과 빈약 한 지방 신진 대사의 빈약 한 관리이었다.

분명히 그것은 중년 여인 여성들의 공통된 그림입니다. 높은 비율의 사람들은 영구적으로 상승 된 스트레스 호르몬과 함께 살아가고 있으며, 간은 소진되었습니다.

우리는 지방을 없애기 위해 다이어트를 시도하지만 그것은 단지 우리의 신진 대사를 방해함으로써 문제를 악화시킵니다.

레온은 예쁜 그림은 아니지만 나 자신을 되돌릴 수 있음을 확신했다. '우리의 건강은 우리 손에 달려 있습니다. 그것은 선택의 문제입니다, '라고 그는 말했다. '며칠 안에 다시 시작할 수 있습니다.'

나는 자신을 굶어 죽이는 것이 아니라식이 요법과 운동을 통해 정확한 방법으로 3 단계 이상을 잃어야했습니다. 목표는 세 가지 주요 식사와 두 번 또는 세 번의 간식을 삼 시간 씩 먹음으로써 탄수화물에서 연소 지방으로 나의 신진 대사를 전환하는 것이 었습니다.

나는 자신을 굶어 죽이는 것이 아니라식이 요법과 운동을 통해 정확한 방법으로 3 단계 이상을 잃어야했습니다. 목표는 세 가지 주요 식사와 두 번 또는 세 번의 간식을 삼 시간 씩 먹음으로써 탄수화물에서 연소 지방으로 나의 신진 대사를 전환하는 것이 었습니다.
그것은 내 인생에서 내가 먹었던 것 이상이었다. 아침 식사는 너트와 열매가 든 샐러드 나 죽으로 된 오믈렛이었습니다. Mid-morning 나는 산화 방지제를위한 수퍼 푸드가 풍부한 스무디를 마 셨습니다. 점심은 수프 였고 그 다음 샐러드는 구운 생선이나 닭고기와 야채를 곁들였습니다.

오후의 중간은 과일과 함께 단백질 쿠키 또는 요거트이었다. 만찬은 손바닥 크기의 단백질 플러스 채소였다.

약이 없으니 약이 없어? "우리는 각 사람의 특정한 필요에 맞게식이 요법을 맞춤화합니다."라고 Leon은 말했습니다. '우리는 보충제가 아닌 특정 음식을 사용합니다. 그것은 가장 안전하고 간단하며 건강한 방법입니다. '

그것은 기쁜 듯이 비위생적이었다. 그냥 좋은 오래된 지중해 식단이지만 정확한 부분.

내 부하가 체육관에 올 것이라고 생각했지만 다시는 아니야. 개인 트레이너 인 Vasilis가 나를 평가했습니다. '너는 키가 크고 팔과 다리는 마른 체형이지만 ...'예, 예, 알아요.

그는 하루에 활발한 1 시간의 산책 (제 개가 행복 할 것입니다.)과 일주일에 3 번 체육관에서의 세션을 실시했습니다 - 디딜 방아와 자전거의 에어로빅 운동과 가벼운 강화 활동의 조합.

지금까지, 너무 현명한. 그럼에도 불구하고 유포리아는 평범한 메디 스파가 아닙니다. 그 소유자 인 Marina Efraimoglou는 자신의 심각한 건강상의 두려움을 가지고있었습니다. 암 진단은 자기 변환과 치유를위한 세계에서 가장 강력한 도구를 탐구하기 위해 그녀를 보냈습니다.

따라서, 말도 안되는 의료 조언 및 체육관 프로그램과 함께, 유포는 차크라에서 침술에 이르는 부양 요법에 이르기까지 와츠 (지압과 비슷한 일본 마사지)를 제공합니다. 나는 명상과 요가를 스트레스 수준을 낮추고 마사지하여 내 몸의 긴장감을 괴롭히는 데 도움을주었습니다.

ThetaHealing의 세션도 내 일정에있었습니다. 명상과 시각화가 섞인이 책은 정서적 에너지가 우리의 건강에 어떤 영향을 미치는지 탐구합니다. 나는 회의적 이었지만 내 세션에서 흥미로운 이야기가 나왔다. 치료사 카테리나는 내 추억의 흔적을 따라 나를 데려 갔다.

나는 어떻게 확신 할 수는 없지만, 그녀는 나를 이완 된 상태로 놓았습니다. 깊은 이완과 같습니다.

행복감 계획을 한 눈에 볼 수있는 가이드
행복감의 모든 것은 각 사람을 위해 맞춰져 있습니다. 그러나 모든 중년 여성이 집에서 지킬 수있는 건강한 체중 감량에 대한 일반적인 지침이 있습니다.

1. 3 가지 기본 식사와 2 가지 (또는 3 가지) 간식을 섭취하십시오. 목표는 3-4 시간마다 먹는 것입니다. 하루 종일 방목하는 것은 아닙니다.

2. 주요 식사는 단백질, 녹색 채소 및 복합 탄수화물 소량 (통 밀 파스타, 국수, 빵)과 균형을 이루어야합니다. 고전적인 지중해 식단을 생각해보십시오. 단백질의 일부는 손바닥만한 크기입니다.

3. 기름진 생선, 아보카도, 올리브유, 견과류, 씨앗 등 매일 건강한 지방을 섭취하십시오. 가능한 경우 설탕을 피하십시오.

4. 스낵은 단백질 스무디 일 수 있습니다. 과일과 요구르트의 작은 부분; 너트 한 줌. 과일과 함께 단백질 (견과류와 씨앗)을 항상 가지고 있어야합니다 (혈당치가 높아지는 것을 방지하기 위해).

5. 잘 수화 된 상태를 유지하십시오. 하루 종일 물을 마시지 마라. 귀하의 물병에 chia 씨앗을 추가하면 더 많은 느낌을받을 수 있습니다.

6. 운동을 일상 생활에 도입하십시오. 한 시간 동안 활발한 산책이 좋습니다. 체육관 세션은 괜찮지 만, 몸에 스트레스를주는대로 훈련을 끝내지 마십시오. 마음가짐 요가는 좋다 (hatha 또는 yin과 같은 부드러운 수업을 선택하십시오).

7. 스트레스 관리 기술을 배우십시오 (높은 수준의 스트레스 호르몬 코티솔은 신체가 지방을 태우는 것을 막습니다). 간단한 명상 연습 (Buddhify와 같은 앱을 사용해보십시오)이 도움이 될 수 있습니다. 또한 복부 호흡을 연습하십시오 (숨을들이 쉬면서 복부에 집중하십시오. 숨을 내쉴 때 수축 시키십시오). 이것은 부교감 신경계 (rest and repair cycle)를 일으킨다.

8. 호르몬 균형을 맞추고 스트레스 수준을 줄이기 위해 숙면을 취하십시오.

9. 알코올을 피하십시오. 그것은 칼로리뿐만 아니라 간장에 스트레스를주고 수면 패턴을 방해합니다.

10. 신진 대사에 스트레스를 줄 수 있으므로 금식을 피하십시오.

그것은 정신 치료 세션처럼 시작되었습니다. 카테리나는 내가 무엇을 바꾸고 싶은지 묻습니다. 처음에 나는 더 단정적이되고 싶다고 말했다. 그녀는 분노와 연계하여 궁금해 했습니까? 그녀는 분노를 표출함으로써 내가 상처를 입은 가장 초기의 시간을 기억해달라고 부탁했다.

나는 어린 시절의 사건을 회상하면서 계단을 넘어서서 내 친구를 밀쳐 내면서 자신을 집중 시켰습니다. 카테리나는 내가 느낀 것을 물었고 나는 대답했다 : '죄책감'.

그 때 그녀가 처음으로 죄책감을 느꼈다고 생각하던 중, 나는 자궁 안에 있다고 상상했다. 우리 엄마는 유산과 유산을 겪었고 형제 자매들에 대해 죄책감을 느꼈습니다. 눈물이 내 얼굴에 떨어졌고, 이상하게도, 나는 자궁이 안전한 곳이 아니라는 것을 깨달았을 때 두려움을 느꼈다.

그래서 내 삶을 움직이는 '대본'이나 패턴은 보안에 대한 깊은 결핍이다. 나는 안전하다고 느끼지 않는다. 나는 거기에서 충분히 두려워한다. 분명히 그것은 어린 시절뿐 아니라 자궁 자체에서 시작되었습니다.

엉뚱한 소리 야? 연구 결과는 외상이 자궁 내에서 전달되어 우리 유전자에 영향을 줄 수 있음을 보여줍니다. 우리 엄마는 전쟁이 끝난 후에도 살았을뿐만 아니라 태어나 기 전에 영양 실조로 고통받습니다. 내 배아의 자아가 기아를 막기 위해 틀린 노력으로 지방을 저장하기 시작 했습니까?

흥미로운 이론 이었지만 내 접시에는 충분했다. 나는 나의 신진 대사가 새로운 먹는 방식으로 조절 되었기 때문에 나는 처음에는 체중을 잃지 않을 것 같았지만, 마지막 날에는 단 한 파운드도 잃지 않았을 때 여전히 기분이 나 빠졌다는 것을 느꼈다는 경고를 받았다.

'빠른 수정이 아니야.'마리나가 말했다. '일은 집에 도착하면 정말로 시작됩니다. 어떤 사람들은 처음에는 체중 조절을하지만, 몇 주 후에는 조절하기 시작합니다. '

Nutrigenomics 계획은 당신이 문 밖으로 나올 때 끝나지 않습니다. 3 개월 동안 연락을 취하고 Skype와 온라인 식단을 통해 거주 영양 학자 및 의사에게 연락하여식이 요법과 운동 지침을 조정합니다.

집으로 돌아가서 나는 고생했다. 식사 계획은 정확하고 풀 타임 직업과 같은 느낌이 들도록 요리합니다. 아침 식사는 2 개의 달걀 흰자와 1 개의 노른자, 버섯, 고추로 만든 오믈렛을 40g의 아보카도와 30g의 글루텐이없는 롤과 함께 먹을 수 있습니다. 점심은 샐러드 (양배추, 파쇄 된 당근 50g 및 소나무 견과류 큰 스푼 포함)가 달린 구운 참치의 100g 일 수 있습니다.

또한 자신을 박탈 한 이후에 너무 많은 음식을 먹으면 불안감을 느끼게되었습니다. 나는 나의 가장 위대한 전투가 내 마음으로 이루어질 것이라는 것을 깨달았다.

거의 한달 동안, 나는 허리에서 4 파운드와 1 인치를 잃어 버렸습니다. 느리지 만 건강에도 안정적입니다.

나는 유포 리아 (Euphoria)의 의사들과 만난다. 저는 의지력과 심리학에 관해 뭔가를 중얼 거 렸습니다.

레온은 아무 것도 가지고 있지 않았다. 그는 "우선적 인 문제"라고 말했다. '너 자신을 죽이고 싶다면 그건 네 선택이야.' 아야.

나는 내 탄산염을 녹여 버릴 마법의 총알을 바라고 행복감에 갔었습니다. 대신에 저는 집에 진리를주고 폭동을 읽었습니다. 수영복에서 더보기 좋게 보이기 위해 체중을 줄이는 경우는 아니 었습니다. 그것은 내 건강을 돌이키기위한 것이 었습니다.

우리는 스파를 시바 탐 미용 치료 및 유쾌한 마사지의 장소라고 생각하는 경향이 있습니다. 그러나 유쾌함은 단지 당신의 생명을 구하는 온천일지도 모릅니다.