차가운 물에서 수영하면 식욕을 자극하고 체중 감량을 예방할 수 있다고 과학자는 경고합니다

차가운 물에서 수영하면 식욕을 자극하고 체중 감량을 예방할 수 있다고 과학자는 경고합니다

차가운 물은 식욕을 자극하기 때문에 역효과 수 있습니다 무게를 잃는 wimming, 과학자가 경고했다.

새로운 연구는 비만 유전자로 태어난 사람들이 체내 지방을 저장하거나 체증을 느끼기 때문에 체중 증가의 가능성이 높은 사람들을위한 최고의 운동을 조사했습니다.

학문은 인구에있는 몸 질량 색인 (BMI) 에 있는 변이의 40-70 % 가 유전 요인 때문이고 400 이상 다른 유전자는 과체중 또는 비만의 원인에서 연루되었다는 것을 건의했습니다 .

소수의 유전자 만이 MC4R과 같이 중대한 영향을 미치며 사람들이 과도하게 배고픈 느낌을 갖게하며 2000 명 중 1 명에 의해 운반됩니다.

그러나 연구자들은 사람들이 운동을 자신의 유전자에 맞춰야하고, 비만이 가족에서 강하게 움직인다는 것을 안다면 수영을 피한다고 말했다.

타이완 대학 의 역학 및 예방 의학 연구소 부교수 인 완완 유 박사 는 "수영과 같은 냉수 운동은 특히 식욕과 음식 섭취를 자극 할 수있다"고 말했다.

조깅은 '비만 유전자'가있는 사람들에게 체중 감량을위한 최선의 방법으로 밝혀졌습니다.

연구자들은 산악 등반, 걷기, 힘 걷기, 특정 유형의 춤과 긴 요가 관행이 체중 조절이 잘되는 사람들에게도 좋은 것으로 나타났습니다.

그러나 사이클링, 수영, 스트레칭 운동, 댄스 댄스 혁명과 같은 적극적인 게임은 비만에 대한 유전 적 영향을 막지 못한다고 연구 결과는 암시한다.

D octors 자주 운동을하는 것이 좋습니다,하지만 유전 적 비만이 될 가능성이 높아하게 개인의 체중 증가를 억제하기위한 가장 적합한 종류의 명확하지 않다.

PLOS Genetics 저널에 실린이 연구는 대만 바이오 뱅크 (Taiwan Biobank)에서 30 세에서 70 세 사이의 18,424 명의 중국 성인의 건강 데이터를 분석했다.

체질량 지수 (BMI), 체지방률 (BFP), 엉덩이 둘레 (HC) 및 허리 - 엉덩이 둘레 비율 (WHR)의 5 가지 비만 측정에 대한 자기보고 운동 루틴의 영향을 평가했습니다. 그들은 또한 유전 적 위험 점수 (GRS)를 고려했다. 전반적으로이 연구는 비만에 관해서는 유전학이 운명이 아니며 여러 종류의 규칙적인 운동으로 그 효과가 줄어들 수 있다고 제안했다.

그러나 킹스 칼리지 런던 (KCL) 의학 교육 강사 인 사이먼 코크 (Simon Cork) 박사 는 사람들은 신중해야한다고 말했다. "이 연구는 중국 한족 사람들에게만 수행되었습니다. 이 연구의 결과가 다른 유전 적 성향을 가진 백인 또는 아프리카 계 카리브 인에 적용 가능할지는 확실하지 않다.

"다양한 연구에 따르면 운동만으로는 일반적인 생활 습관 변화 (예 :식이 요법)가 없어도 체중 감량에 충분하지 않습니다.

"따라서 이번 연구는 일부 유형의 운동이 다른 유형의 운동보다 우수하다고 제안하지만 (사람들은 적어도 한족 인구에서) 이러한 기술을 체중 감량의 주요 원천으로 삼는 것에 대해 신중해야합니다."