수면 중 인공 조명으로 살이 찌그러짐-여성을위한 끔찍한 결과 연구

수면 중 인공 조명으로 살이 찌그러짐-여성을위한 끔찍한 결과 연구

미국의 연구원들은 여성들이 밤에 TV를 가동하거나 침대 옆 램프를 착용 할 때 살이 찌는 것을 발견했습니다. 이에 따르면 인공 조명은 수면 중에 체중 증가를 제공해야합니다.

TV 시청과 같은 조명에서 자고있는 것은 건강하지 않습니다. 잘 알려져 있습니다. 그러나 여성에 대한 연구는 이제 수면시 인공 조명이 비만으로 이어질 수 있는지 여부를 조사했습니다 .

노스 캐롤라이나의 리서치 트라이앵글 파크의 연구진은 과학 저널에 지금이 JAMA 내과 출판 연구는 밤과 발생할 수 있습니다 심지어 비만 ( "비만")의 인공 조명은 두께하게 여성을 발견했다.

비만은 종종 만성 질환을 유발합니다
세계 보건기구 (WHO) 에 따르면 여성의 약 23 %가 비만 입니다. 과체중 과 비만은 당뇨병 및 암과 같은 만성 질환의 중요한 요소입니다.

미국의 연구자들은 건강에 해로운 식단과 운동 부족뿐만 아니라 비만도보고있다.

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5 년에 걸쳐 국립 보건원 (National Institute of Health)의 과학자들은 35 세에서 74 세 사이의 약 44,000 명의 여성을 검사했습니다. 지난 2 년 동안 그들은 데이터를 평가 해왔다. 결과는 여성에서 자고있을 때 TV와 인공 조명을 보는 것이 체중 증가와 비만의 위험 증가와 관련이 있다는 것을 보여준다.

5 킬로그램의 체중 증가
완전히 어두운 방에있는 참가자와 비교했을 때 ALAN을 사용한 수면은 5kg의 체중과 BMI 값의 최대 10 %를 얻었습니다. 과거 동물 연구에 따르면 야행성 노출은 낮-밤 리듬에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다.

데일 피 샌들러는“단면 수면은 또한 깨어있는 시간을 늘려 에너지를 먹거나 증가시키는 시간을 더 남겨둔다.

비만과 비만은 어둠에 의해 방지
과체중과 비만을 예방하기 위해 여성은 비타민이 풍부한식이 요법과 같은 건강한 생활 습관을 준수해야하며 신체 활동도 활발해야합니다. 이러한 구성 요소는 스트레스 수준이 낮을 수 있습니다.

취침 전에 TV와 침대 옆 램프와 스마트 폰이 표시되어야합니다. 어두운 방 덕분에 가능한 한 조용한 수면은 다음날 회복과 건강을 시작하기에 가장 좋은 전제 조건입니다.

왜 더 이상 오른쪽에서 자지 않아야합니까?
수면 시간뿐만 아니라 수면 자세도 건강한 삶과 관련이 있습니다. 이것은 이제 전문가들에 의해 입증되었습니다. 따라서 몸의 왼쪽에 누워있는 것이 좋습니다 .