운동으로 인해 체중이 증가 할 수있는 이유

운동으로 인해 체중이 증가 할 수있는 이유

당신은 체육관에서 힘든 운동을하고 영양가있는 식단을 따르고 있습니다. 매일 체육관에서 땀을 흘린 후 마침내 체중계에 서서 체중 감량을하지 않았지만 반대로 체중이 증가했다는 것을 알게됩니다.

이것이 이상하다고 생각하면 그렇지 않습니다. 생각보다 더 일반적입니다. 체중 감량과 관련하여 많은 요소가 작용합니다. 당신의 생활 습관은 중요한 요소이며 잃어 버리거나 일을하게 할 수 있습니다.

대부분의 사람들이 운동으로 체중을 잃지 않는 이유는 다음과 같습니다.

숫자에 너무 많은주의를 기울임

계량 저울에 많은 무게를주지 않아야하는 몇 가지 이유가 있습니다. 일일 물 소비량, 수면량, 스트레스 수준과 같은 다양한 요인으로 인해 비늘의 숫자가 찢어 질 수 있습니다.

잃어버린 체중을 보지 않고 새로 발견 된 취미로부터 얻는 혜택을보십시오. 더 신선하고 활력이 있습니까? 당신의 옷은 이전보다 더 잘 맞습니까? 더 행복하고 스트레스를 덜 받습니까? 임상 감독관 인 CSCS의 RD 인 Jason Machowsky는“결국 기분에 대한 결론이다.

타는 것보다 더 많은 칼로리를 소비합니다

체력을 크게 늘리면 식욕이 크게 증가하는 것이 일반적입니다. 실제로 일부 사람들은 식욕이 증가하여 체중이 증가하는 경향이 있습니다. Armul은“운동을 시작할 때 몸이 더 많은 칼로리를 태우기 시작합니다. "그리고 더 많은 칼로리를 태울 때, 신체는 자연스럽게 더 많은 칼로리를 섭취하여 타는 것을 보충하기를 원합니다."

이것은 사람들이 체육관에 묻은 칼로리의 양을 과대 평가하기 때문에 발생합니다. "목표는 건강을 유지하거나 건강을 유지하거나 운동 능력을 높이십시오. 더 많이 먹을 수 있도록하는 것이 아니라"라고 그녀는 말했습니다.

건강 문제가있을 수 있습니다

건강 문제가 지속되면 운동을하고 식사를하고 좋은 생활 습관을 유지하는 것만으로는 충분하지 않습니다. 갑상선 문제와 특정 약물로 인해 체육관에서 땀을 흘리더라도 체중이 증가 할 수 있습니다.

이러한 문제의 근본 원인을 파악하여 새로 발견 된 건강한 라이프 스타일을 최적으로 활용할 수 있습니다. 심각한 건강 문제를 배제하기 위해 의사와 상담하십시오.

물을 충분히 마시지 않습니다

Armul은“사람들은 운동에 얼마나 많은 양의 운동이 필요한지 잊어 버린다고 생각합니다. 운동 후, 우리는 종종 굶주림으로 갈증을 착각하여 몸에 수분을 공급하지 않고 음식을 먹게됩니다.

당신은 역도하지 않습니다

유산소 운동은 신진 대사와 기아 수준을 급증시키고 웨이트 트레이닝을 통해 이에 대응할 수 있습니다. "또한, 리프팅으로 근육을 얻을 때 실제로 더 많은 칼로리를 태울 수 있습니다."라고 그녀는 말했습니다. "근육 무게는 심장만큼이나 식욕을 증가시키지 않는 경향이 있으며, 근육량을 늘려서 신진 대사 속도를 증가시킵니다."