수면이 너무 적 으면 심장 마비 위험이 높아질 수 있지만 밤에 10 시간 이상이되면 위험이 두 배로 증가 할 수 있습니다.

수면이 너무 적 으면 심장 마비 위험이 높아질 수 있지만 밤에 10 시간 이상이되면 위험이 두 배로 증가 할 수 있습니다.

충분한 수면을 취하면 치매, 심장병, 비만 등의 위험이 줄어 듭니다.
그러나 새로운 콜로라도 대학교, 볼더 연구에 따르면 너무 많은 수면이 심장을 아프게 할 수 있다고합니다
수면 시간이 5 시간 이하인 사람들은 평균보다 심장 마비 위험이 52 % 높았습니다.
10 시간 이상자는 사람들 중에서 심장 마비 위험이 두 배나 높았습니다
6 ~ 9 시간의 수면 감소 위험 18 % 증가

너무 많이 자거나 너무 적게 자면 심장 마비의 위험이 높아지고 새로운 주요 연구에 경고합니다.

5 시간 미만은 심장 마비 위험이 52 % 증가한 반면, 밤에 10 시간 이상자는 사람은 위험이 두 배가되었습니다.

영국 성인 460,000 명을 대상으로 한 연구에 따르면 심혈관 질환에 운동을하거나 유전 적 소질이없는 비 흡연자조차도 수면을 밟거나 너무 많이 섭취하면 심장 마비의 가능성이 높아집니다.

미국 심장 학회지 (Journal of the American College of Cardiology)에 발표 된 연구 결과에 따르면 심장 마비에 대한 유전 적 위험이 높은 사람들의 경우 매일 밤 6 시간에서 9 시간 사이의 수면이 그러한 위험을 상쇄 할 수 있다고합니다.

한편, 수면을 너무 많이하면 전반적인 염증이 증가 할 수 있지만, 너무 적게 수면을하면 조직에 손상을 줄 수 있고식이 요법과 같은 식습관이 유발되어 심장 마비 위험에 기여할 수 있다고 콜로라도 대학 (University of Colorado, Boulder)은 말했다.

콜로라도 대학교 볼더 대학교 통합 생리학 조교수 인 셀린 베터 (Celine Vetter) 박사는``이것은 가장 강력한 증거를 제공하지만 수면 시간이 심장 건강에있어 핵심 요소이며 모든 사람에게 해당되는 것 ''이라고 말했다.

이 연구를 위해 맨체스터 대학교와 매사추세츠 종합 병원의 Vetter 박사와 동료들은 심장 마비를 경험하지 않은 40 세에서 69 세 사이의 영국 참가자 461,000 명에 대한 유전 정보, 자기보고 수면 습관 및 의료 기록을 분석 한 후 7 년 동안 추적했습니다. .

밤에 6 ~ 9 시간을자는 사람과 비교하여 6 시간 미만을자는 사람은 연구 기간 동안 심장 마비를 일으킬 가능성이 20 % 더 높았습니다.

밤에 9 시간 이상자는 사람들 중에서 심장 마비가 34 % 더 높았습니다.

연구자들은 심장병에 유전 적 소인이있는 사람만을 조사한 결과, 밤 6 시간에서 9 시간 사이에 자면 심장 마비 위험이 18 % 줄었다는 것을 발견했습니다.

``심장 마비의 유전 위험에 관계없이 건강한 수면을 취하면 흡연이 아닌 건강한 식습관을 섭취하는 것과 같은 위험을 줄일 수 있다는 희망적인 메시지입니다. 하버드 대학교 의대생 다 글라스.

이전 연구는 수면과 심장 건강 사이의 연관성을 제안했지만, 그들이 병을 앓고있는 사람을 알아보기 위해 다른 그룹을 관찰 한 결과 관찰 되었기 때문에 수면 불량이 심장 문제를 유발하는지 또는 그 반대인지를 판단하기가 어려웠습니다.

새로운 연구를 위해 연구원들은 방대한 영국 바이오 뱅크 데이터 세트와 관찰 및 유전자 연구를 결합하여 다른 방식으로 질문을했습니다.

신체 구성, 신체 활동, 사회 경제적 상태 및 정신 건강을 포함한 30 가지 다른 요소를 고려한 후, 수면 시간 자체가 다른 요소와 독립적으로 심장 마비 위험에 영향을 미친다는 것을 발견했습니다.

밤에 수면 범위가 6-9 시간을 벗어나면 멀수록 위험이 증가합니다.

예를 들어, 하루에 5 시간을자는 사람은 7 시간에서 8 시간을자는 사람보다 심장 마비 위험이 52 % 더 높았으며, 밤에 10 시간을자는 사람은 1 일 가능성이 2 배였습니다.

연구자들은 참가자들의 유전자 프로필을보고 잠들기 쉬운 유전자가 심장 마비에 걸릴 가능성이 더 높은지 확인했다. 27 개의 유전자 변이체는 짧은 수면과 관련이 있습니다.

이 팀은 비슷한 패턴을 발견했으며 유 전적으로 영향을받는 짧은 수면 시간이 심장 마비의 위험 요소라는 것을 발견했습니다.

Vetter 박사는 다음과 같이 말했습니다 : '여기서 우리는 인과 관계가 있다는 확신을 갖게됩니다. 심장 건강에 영향을 미치는 다른 것이 아니라 수면 시간이라는 것입니다.'

이 연구는 짧거나 긴 수면이 심장 마비 위험을 높일 수있는 메커니즘을 탐구하지는 않았지만 이전의 연구는 몇 가지 설명을 지적했습니다.

너무 적게 자면 동맥의 내벽 또는 내피에 영향을 미쳐 염증성 세포의 골수 발달에 영향을 줄 수 있지만식이 선택이 잘못되고 시간이 부족한 식습관이 생겨 체중에 영향을 미치고 심장 건강에 영향을 줄 수 있습니다.

연구자들은 너무 많은 수면이 신체의 염증을 유발할 수 있으며 심혈관 질환과 관련이 있다고 말했다.

그들은 그들의 발견이 수면의 심장 건강 혜택에 대한 인식을 높이기를 희망합니다.

Vetter 박사는 다음과 같이 덧붙였습니다. '운동하고 건강하게 먹는 것이 심장병의 위험을 줄이면 수면도 가능합니다.'