과학에 따르면 더 길게 살 수있는 네 가지 유형의 운동과 달리기와 축구가 그들 사이에없는 이유

과학에 따르면 더 길게 살 수있는 네 가지 유형의 운동과 달리기와 축구가 그들 사이에없는 이유

수영을하거나, 자전거를 타거나, 에어로빅을하거나, 무엇보다도 라켓 스포츠를하는 사람들은 그렇지 않은 사람들에 비해 사망 위험이 현저히 낮습니다. 성인 8 만명을 대상으로 9 년간의 연구 결과를 보여줍니다.

더 오래 살고 싶습니까? 축구를하거나 달리기보다는 수영, 사이클, 라켓 스포츠 또는 에어로빅 연습을 즐기십시오. 영국과 스코틀랜드의 성인 8 만 명을 평균 9 년 동안 추적 한 영국 스포츠 의학 잡지에 실린 연구 결과입니다 .
신체 활동으로 건강에 도움이되는 반면, 국제 연구팀은 수영, 에어로빅 및 라켓 스포츠 (배드민턴, 테니스, 스쿼시 등)가 모든 원인 및 특히 심혈관 질환으로 인한 사망 위험을 유의하게 감소 시켰음을 발견했습니다. 설문 조사에 참여한 응답자는이 스포츠를 한 적이 없다고 말했습니다. 사이클링은 또한 모든 원인으로 인한 사망 위험이 유의하게 감소 되었으나 심혈관 질환과는 관련이 없었다.
시드니 대학교 (University of Sydney) 연구진은 연령, 성별, 장기간의 병력, 알코올 섭취 빈도, 심리적 고통, 체질량 지수, 흡연 상태, 교육 등 잠재적으로 영향을 미칠 수있는 요인을 고려하여 결론에 도달했다. 의사가 진단 한 심혈관 질환 및 주간 신체 활동량.
러닝이나 축구의 경우 연구원은 달리기 나 조깅을하지 않은 사람들과 비교했을 때 주자와 조깅하는 사람들 사이에서 모든 원인으로 인한 사망 위험이 43 % 감소하고 심혈관 질환으로 인한 위험이 45 % 감소한 것을 발견했지만, 잠재적으로 영향을 미칠 수있는 모든 요소가 설명 될 때 사라졌습니다.

"우리의 연구 결과에 따르면 얼마나 많은 시간과 빈도를 보였을뿐 아니라 어떤 유형의 운동을하는 것이 효과가있는 것으로 나타났습니다."라고이 연구의 수석 저자 인 찰스 퍼킨스 센터의 Emmanuel Stamatakis 부교수는 말한다. 시드니 대학교의 공중 보건 학교.

"특정 스포츠에 참여하면 건강에 여러 가지 이점이있을 수 있습니다. 기존의 증거에 대한 이러한 관찰은 효과적인 건강 증진 운동 프로그램 및 신체 활동 전반을 설계하고 구현하기 위해 다른 분야와 함께 스포츠 공동체를 지원해야합니다. "

해당 스포츠에 참가하지 않은 참가자들과 비교할 때, 어떤 원인으로 인한 사망 위험도 :
라켓 스포츠를하는 사람들 중 47 %가 더 낮다.
수영 선수들 ​​사이에서 28 % 더 낮다.
에어로빅에 참가한 사람들 중 27 %가 더 낮았습니다.
자전거 타는 사람들 사이에 15 % 낮았습니다 .

해당 스포츠에 참가하지 않은 참가자들과 비교했을 때, 심혈관 질환으로 인한 사망 위험은 다음과 같습니다.
라켓 스포츠를하는 사람들 중 56 %가 더 낮다.
수영 선수 중 41 %가 더 낮다.
에어로빅에 참가한 사람들 중 36 %가 더 낮습니다 .
이 분석에는 1994 년부터 2008 년까지 영국과 스코틀랜드에서 실시 된 전국 11 개 보건 조사에서 얻은 평균 연령 52 세의 80,306 명의 성인이 포함되었습니다. 각 설문 조사에서 참가자들은 어떤 유형과 방법에 대해 질문을 받았습니다 그들은 지난 4 주간 많은 신체 활동을했으며, 숨이 차고 땀을 흘리게 만들 정도로 충분한지를 알아 냈습니다.

신체 활동으로는 걷기, 가혹한 가정 일, 정원 가꾸기, DIY / 유지 관리, 자전거 타기, 수영, 라켓 스포츠, 에어로빅, 축구, 달리기 등 여섯 가지 가장 널리 사용되는 운동 양식이 있습니다.

설문 조사 응답자 중 일부만이 정기적으로 축구 또는 럭비 경기를했다고 응답했으며, 이는이 연구에서 사망 위험에 대한 이러한 활동의 ​​명백한 영향을 설명 할 수 있다고 연구원은 말합니다.
일부 스포츠의 경우 강도, 지속 시간 및 볼륨이 높을수록 위험 감소는 커졌지만 U 자형 곡선이 나타나면 강도가 낮을수록 강도가 높거나 참여가 전혀 없을 수 있음을 나타냅니다. 그러나 연구에 참여한 소수의 사망자 (연구 인구의 11 %) 때문에이 연구 결과는 예비적인 것으로 간주되어야한다고 연구진은 전했다.

이것은 관측 연구이므로 모니터링 기간 전반에 걸친 스포츠 참여 수준의 변화를 추적 할 수없는 상대적으로 짧은 리콜 기간, 특정 스포츠의 "계절성"및 원인에 대한 확고한 결론을 도출 할 수 없으므로, 연구원들 모두가 결과에 어떤 영향을 미쳤을지도 모른다.
그럼에도 불구하고, 그들은 결론을 내렸다. "이 발견은 특정 스포츠에 참여하는 것이 공중 보건에 큰 이익을 줄 수 있음을 보여줍니다."
이 연구는 시드니 대학, 옥스포드 대학, UKK 연구소 (핀란드), 에딘버러 대학 및 기타 4 개 국제 대학 간의 대규모 협력이었습니다.