대체 금식은 건강한 사람들에게 건강상의 이점이 있습니다

대체 금식은 건강한 사람들에게 건강상의 이점이 있습니다

새로운 연구에 따르면 엄격한 대체 금식은 칼로리 계산에 대한 올바른 대안이 될 수 있으며 비슷한 결과를 얻을 수 있으며 다양한 생물학적 과정에도 도움이됩니다.

사람들은 종종 체중을 줄이고 심혈관 건강을 개선하며 전반적인 건강 상태를 유지하기 위해 식단을 변경합니다. 그렇게하는 방법에는 여러 가지가 있습니다.

최근의 연구는 간헐적 단식 또는 칼로리 제한과 같은 다른 방법에 대한 대안으로 대체 일 금식 (ADF)을 조사했습니다.

연구원들은 많은 건강상의 이점이 ADF를 실시한 참가자들의 체중 감소와 관련이 있음을 발견했습니다.

옵션으로서의 ADF
오스트리아의 그라츠 의과 대학의 많은 연구자들은 무작위 대조 시험을 실시했다. 그들은 4 주간의 시험에 60 명의 참가자를 등록하고 무작위로 ADF 그룹이나 통제 그룹에 배정했다.

통제 그룹 참가자는 원할 때마다 원하는 것을 먹을 수 있었고, ADF 그룹은 36 시간, 칼로리가없는 빠른 식사와 12 시간의 무제한 식사를 번갈아 가며 번갈아 가며 수행했습니다.

연구원 들은 공복 기간 동안 칼로리를 소비하지 않도록 지속적인 포도당 모니터링을 통해 ADF 그룹을 ​​따랐습니다 . 참가자들은 또한 금식 일 동안 일기를 지켰습니다.

이 팀은 또한 지난 6 개월 이상 엄격한 ADF식이 요법을 한 30 명의 사람들과 함께 연습의 장기적인 안전성을 평가했습니다.

모든 참가자는 건강한 체중과 전반적인 건강 상태를 유지했습니다.

예기치 않은 생물학적 이점
ADF 그룹의 사람들은 종종 식사를했을 때 잃어버린 칼로리 중 일부를 보충했지만 모든 것을 보상하지는 않았습니다. 전반적으로, 그들은 4 주간의 시험 기간 동안 약 35 %의 평균 칼로리 제한을 경험했고 평균 7.7 파운드를 잃었습니다.

건강상의 이점도있었습니다. ADF를 그룹의 참가자들은 수용성 세포 간 접착 분자 -1, 마커의 수준 감소했다 연결 에 염증 과 노화 관련 질병을.

또한 갑상선 기능에 아무런 문제없이 갑상선 호르몬 트리 요오드 티 로닌 수치가 낮았습니다. 이전 연구 는이 호르몬의 수준을 낮추고 수명을 연장했습니다.

또한, ADF 그룹은 콜레스테롤 수치 가 낮고 몸통 또는 배꼽 지방이 감소했습니다. 그들은 또한 아미노산에 약간의 제한이 있었는데, 설치류에 대한 연구 는 수명을 연장시킬 수 있다고 제안합니다.

또한 ADF 그룹은 금식 일과 금식 일이 아닌 날에 건강상의 이점을 고려한 케톤체의 상향 조절을 경험했습니다.

Graz 의과 대학 내분비 과장 인 Thomas Pieber 박사는“칼로리 제한과 금식이 많은 유익한 효과를 유발하는 이유는 아직 명확하지 않습니다.

" 엄격한 ADF의 우아한 점은 참가자들이 식사와 칼로리를 계산할 필요가 없다는 것입니다. 그들은 하루 동안 아무것도 먹지 않습니다."

토마스 파이버 박사
이전의 연구 에 따르면 ADF의 장기 부착자는 영양 실조 와 면역 기능 장애를 경험할 수 있습니다 . 그러나 연구원들은 6 개월 이상 ADF를 수행 한 현재 코호트에서 면역 기능 문제를 발견하지 못했습니다.

ADF의 미래 응용
이 연구는 ADF의 이점을 발견했지만, 모든 사람들이 실천해야 할 것으로 권장하지는 않습니다. 그들은 다른 경고에도주의를 기울입니다.

분자 생명 과학 연구소의 Frank Madeo 교수는“우리는 몇 달 동안 비만인이 체중을 줄이는 것이 좋은 정권이라고 생각한다. 그라츠 대학교.

"그러나, 매일 연습에 적용하기 위해서는 추가적인 연구가 필요합니다."

연구원들은 또한 바이러스 감염을 겪는 동안 금식에 대해 경고합니다. 그들은 새로운식이 요법, 특히 ADF만큼 엄격한식이 요법을 수행하기 전에 의사와 상담 할 것을 권장합니다.